SCHUDNĄĆ, czyli Dieta 1200 Kcal.

SEKRET DIETY to jedzenie niewielkich porcji, pięć razy dziennie, co trzy godziny o tej samej porze. Dzięki temu łatwo można oszukać głód.

Rodzaj diety:Dieta odchudzająca.

Opis ogólny:

Dieta bardzo znana i często polecana jest jako skuteczna dieta odchudzająca.

Zalecenia ogólne:
Zmniejszyć ilość kalorii poniżej dziennego zapotrzebowania. Podobnie jak dieta 1000 kcal polega na zmniejszeniu "pustych kalorii" występujących w przysłowiowych "bomach kalorycznych", jak tłuszcz, słodycze, tłuste mięso, tłuste wędliny, fast-foody, tłuste sery żółte, alkohol, piwo. Usuwać należy skórę z drobiu, tłuszcz z wędlin. Nie jeść kiełbas a jajka smażyć na niewielkiej ilości oleju, której nadmiar należy usunąć papierowym ręcznikiem. Można pić bez ograniczeń wodę mineralna i niegazowaną. Najlepiej pić na kilka minut przed posiłkiem lub 2 godziny po jedzeniu. Inne napoje pić podobnie.

Kupując produkty czytaj etykiety, zdziwisz się jak różnią się pod względem kalorii. Nawet te light są czasami bardziej kaloryczne niż produkty zwykłe

Zalecenie dodatkowe: Jeśli dieta 1200 kcal jest stosowana powyżej tygodnia, zalecane jest zastąpienie rybami posiłków mięsnych. Ryby jeść 3 razy w tygodniu. Korzystnie wpływają na organizm dostarczając nienasyconych kwasów tłuszczowych omega - 3

Jak przygotowywać posiłki i jak jeść:
- nie używać ostrych, pobudzających apetyt przypraw,
- stwarzać wrażenie obfitości - kroić na cienkie plastry, jeść na małych talerzach,
- przed jedzeniem wypić szklankę wody,
- stwarzać wrażenie nasycenia - po każdym kęsie pokarmu, odkładać kanapkę lub sztućce i kolejny kęs jeść, gdy ma się puste usta,
- jeść wolno,
- dokładnie przeżuwać,
- nie zjadać resztek,
- śmietanę zastąpić jogurtem naturalnym lu kefirem.

Rodzaje posiłków w ciągu dnia i rozkład kaloryczny:
dodatkowe 200 kcal dorzucić do posiłków poniższych, poza kolacją.
I śniadanie - 250 kcal,
II śniadanie - 100 kcal,
obiad - 350 kcal,
podwieczorek - 100 kcal,
kolacja - 200 kcal.

Przykładowe przepisy diety 1000 kcal:

I śniadanie. Możesz wybrać jeden posiłek wg dowolnego przepisu:
- 1 kromka ciemnego pieczywa żytniego zjeść z plasterkiem szynki i pomidorem oraz 1 kromkę ciemnego pieczywa z niskosłodzonym dżemem. Obie kanapki można posmarować cienko masłem,
- 3 łyżki płatków owsianych (nie błyskawicznych) ugotować na wodzie lub szklance mleka (0,5%) do tego 2 kromki pieczywa chrupkiego lub 2 cienkie kromki chleba żytniego z plastrami polędwicy drobiowej i plastrami pomidora i ogórka,
- 2 kromki pieczywa żytniego z pastą z serka lub twarożku z pomidorem, szczypiorkiem z jogurtem (łyżka) lub mlekiem (niepełna szklanka),
- szklanka mleka (0,5%) z otrębami pszennymi lub błonnikiem i 1 kromka razowego chleba z plastrem szynki drobiowej z pomidorem,
- jajecznica z 2 jaj (z niewielką ilością oleju- nadmiar oleju wytrzeć z patelni papierowym ręcznikiem) lub omlet z 2 jaj gotowany na parze z mlekiem i łyżką maki. Do tego 100 g sałatki z pomidora, ogórka i szczypiorku z 2 kromkami żytniego chleba,
- na słodko - 2 kromki chleba żytniego z niskosłodzonym dżemem, mały banan i 200 g kefiru lub maślanki.

II śniadanie. Możesz wybrać:
- kromka chleba żytniego plasterek szynki, pół papryki lub pomidor,
- serek 100 g z jabłkiem lub rzodkiewkami,
- serek ziarnisty nałożony na kromkę chleba żytniego z pomidorem,
- 200 g sałatki warzywnej z pomidora, kukurydzy i kapusty pekińskiej i ogórka,
- 100 g jogurtu z 2 łyżkami otrąb pszennych lub błonnika z owocami (jabłko lub pomarańcza czy 2 mandarynki),
- 150g kefiru niskotłuszczowego z 2 łyżkami otrąb pszennych i grapefruit,
- na słodko - sałatka owocowa-kiwi, jabłko, banan, brzoskwinia,
Obiad. Możesz wybrać:
- ZUPA JARZYNOWA z fasoli szparagowej, brukselki, ziemniaków, włoszczyzny

Zastrzeżenie: Dietę (jak każdą inną również) stosować pod kontrolą lekarza, nie dłużej niż miesiąc, potem zrobić 2-3 miesięczną przerwę.


Odchudzając się dietą pamiętaj o swojej skórze.
Ona będzie potrzebowała pomocy ze strony skutecznych kosmetyków odchudzających, ujędrniających.
W przeciwnym razie będziesz potrzebować kosmetyków zmniejszających nadmiar skóry po odchudzaniu.
Używaj również dobrych i skutecznych kosmetyków do twarzy i szyi bez parabenów

Inne diety i dieta Dukana

Dieta Dukana - spala cellulit

WZÓR NA SPALANIE CELLULITU.
Najciekawsze zjawisko w diecie Dukana - "spalanie" cellulitu
Okazuje się, że w diecie Dukana dochodzi do naturalnego zmniejszania się cellulitu. Dzieje się tak dlatego, że organizm przyswaja łatwo białko. Na spożyte 1500 kcal w postaci protein, przyswojone zostanie tylko 1000 kcal.
Dodatkowo białka zmniejszają apetyt, zatrzymywanie wody w organizmie a zwiększają odporność organizmu. Ale, żeby tak się działo konieczne jest picie płynów w ilości minimum 1,5-2 litrów dziennie. Wtedy też następuje detox (odtoksycznienie) organizmu. Woda zaś dodatkowo zmniejszy apetyt. W diecie Dukana zaleca się spożywać jak najmniej soli aby doszło do procesu chudnięcia i zmniejszenia cellulitu.
Dieta Dukana + niskomineralna woda - sól = zmniejszenie cellulitu.
Sprawdź co wiesz o:
- 1 fazie diety Dukana - Protal 1 (atak)
- 2 fazie diety Dukana - Protal 2 (równomierny rytm)
- 3 fazie diety Dukana - Protal 3 (utrwalanie)
- 4 fazie diety Dukana - Protal 4 (stabilizacja)
I jeszcze krótki słownik diety Dukana
A odpowiedź na to jak radzić sobie z problemem zaparcia w diecie Dukana znajdziesz na blogu
a tutaj poznasz prosty spalacz tłuszczu
Sposobem na problemy z nerkami w diecie Dukana może być suplement diety, dzięki któremu uzupełnione zostaną niedobory substancji odżywczych, wypłukiwanych z organizmu w czasie odchudzania.
Idą Święta Bożego Narodzenia. Przydadzą się przepisy na potrawy wigilijne i świąteczne. Jeśli chcesz skorzystaj z tych znalezionych przepisów:
- ŚLEDZIE WIGILIJNE
- RYBA W GALARECIE
- SERNIK Dukana

oraz
- przepis na barszcz wigilijny z uszkami

SMACZNEGO

Dieta? Schudłam 27 kg i nie musiałam usuwać nadmiaru "zwisającej skóry" - a moja skóra ujędrniła się i przy okazji pozbyłam się cellulitu !!!

Poznaj mój sekret - połączenie tego co odchudza
z zewnątrz i
od środka.


W ciągu kilku miesięcy schudłam, bez uczucia głodu pierwsze 10 kg.
Potem zrzucałam kolejne kilogramy. Normalnie po takim odchudzaniu na diecie, moa skóra byłaby zwiotczała.


Tymczasem ja chudłam a moja skóra stawała się coraz jędrniejsza i uelastyczniona. I cały czas miałam mnóstwo energii i chęci do życia.
Jak to możliwe ?!
Opowiem Ci wszystko po kolei.
Podzielę się z Tobą tą swoistą "pasją odchudzania". Tak, po tylu latach walki z nadmiernymi kilogramami, odchudzanie stało się moją pasją, w każdym tego słowa znaczeniu. Ileż ja mam diet za sobą. Kiedyś nie miałam żadnego problemu z utrzymaniem normalnej wagi.
Nawet więcej, miałam niedowagę. Potem jak w życiu większości kobiet.

Ślub, ciąża i zaczęło się.
Chudłam i tyłam, aby znowu schudnąć a potem kolejny raz przytyć.
I tak przez lata. Jak mówi moja znajoma. W teorii jestem bardzo mocna. Tylko cóż z tego.
Aż nadszedł ten dzień, kiedy powiedziałam sobie DOSYĆ !
To słowo było absolutnie stanowcze. Całkowicie z głębi serca.
Zawsze wydawało mi się, że byłam stanowcza w kwestii swoich postanowień.
Dziś wiem, że prawdziwe odchudzanie zaczyna się od tego stanowczego słowa DOŚĆ !
Wiem, że nie bez powodu spotykamy się tutaj. KAŻDY Z NAS JEST TWÓRCĄ SWOJEGO ŻYCIA. NAWET JEŚLI PRÓBUJEMY TEMU CZASAMI ZAPRZECZYĆ, PANUJEMY NAD NIM.
To nasze dziś jest wynikiem naszych przeszłych wyborów i przyzwyczajeń.
Ale jednocześnie potrzebujemy szybkich efektów, bo nasza radość i motywacja wtedy rośnie.

Pomyśl.
Ile lat "pracowałaś" na swoje dodatkowe kilogramy. Sporo, prawda?

Mnie też to zajęło wiele lat. A potem zawsze chciałam to "coś" w nadmiarze, zrzucić natychmiast.
Nie wychodziło, więc się złościłam na siebie. Że nie mam silnej woli. Że powinnam być konsekwentna.
Nie tylko mnie to spotkało. Każdy, kto się choć raz odchudzał, wie jak jest to trudne.
Odchudzanie kojarzy się tylko z wyrzeczeniami i trudem. Dlatego tak ciężko jest schudnąć.
I jeszcze bez efektu jo-jo.
Nie musi tak być.
Jeśli zatem masz dość tych zbędnych kilogramów to znaczy, że nadszedł czas na działanie.
Tylko Ty podejmujesz decyzję.
Nie robisz tego dla innych. Robisz to tylko dla siebie. Żeby się dobrze czuć w swojej skórze.
Żeby być lekką. Żeby czuć się atrakcyjniejszą.

Żeby leżeć na plaży, bez obawy, że widać za dużo Twoje ciała, że widać cellulit czy popękane naczynka na nogach lub jeszcze gorzej, rozstępy. Żeby mieć piękny, jędrny biust.
Żeby wejść w wymarzone ubrania o rozmiar lub dwa mniejsze. Żeby być z siebie dumną.
Tylko Ty sama podejmujesz decyzję. TYLKO TY !

Jeżeli nie czujesz, że nadmierne kilogramy Ci przeszkadzają, naprawdę nie czytaj tego dalej. Nie musisz. Jeżeli nie chcesz schudnąć i odzyskać dobre samopoczucie lub jeśli nie chcesz ujędrnić swojej skóry, czy pozbyć się cellulitisu Nie czytaj dalej. Naprawdę, nie musisz.
Jeżeli nie chcesz czuć się lepiej i być zdrowszą i atrakcyjniejszą. Zamknij tego bloga. Nie potrzebujesz bowiem wiedzieć jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawić, żeby Twoja skóra stała się: ujędrniona, uelastyczniona, gładka i naprężona jak u niemowlaka, żeby zmniejszył się a nawet zniknął cellulitis, żeby zniknęły lub stały się mniej widoczne rozstępy. Aby zniknęły nadmiary rozciągniętej dietą skóry. A wszystko bez efektu jo-jo. Nie musisz wiedzieć jak wrócić do wymarzonej sylwetki jak sprawić by stać się bardziej atrakcyjną.
Ale jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla siebie, to najpierw WYOBRAŹ SOBIE ...
Twoje ciało jest lekkie i zwinne. Zgrabne nogi niosą Cię wzdłuż nadmorskiej plaży. Jesteś w najbardziej wystrzałowym kostiumie kąpielowym. Czujesz wzrok innych na sobie i jest Ci z tym dobrze. Wchodzisz do wody powoli a morskie fale obmywają Twoje zgrabne ciało. Czujesz się świetnie. Zanurzasz się w wodzie i z lekkością pływasz. Wszystko sprawia Ci radość. Serce przepełnia duma, że udało Ci się wreszcie osiągnąć wymarzoną wagę, wymarzoną sylwetkę, że Twoja skóra jest jędrna i gładka, bez widocznego cellulitu czy rozstępów.
Wyobraź sobie tę plażę i tych ludzi wodzących wzrokiem za Tobą. Zobacz tych mężczyzn podziwiających Cię. Zobacz ich zainteresowanie sobą.

A teraz zdradzę Ci swoją tajemnicę. Po wielu latach szukania sposobu na zbędne kilogramy, wreszcie trafiłam na to czego potrzebowałam.
Nie tylko zresztą ja sama znalazłam to rozwiązanie. Znam pewną Panią o imieniu Edyta, która stosując te same metody co ja, schudła w dwa lata aż 56 kilogramów i nie musiała wycinać chirurgicznie nadmiaru zwisającej skóry,







przed kuracją









po kuracji i schudnięciu 56 kg.



HISTORIE SUKCESÓW W ODCHUDZANIU. Pani Edyta i inne osoby mówią o swoich sukcesach więcej. Znalazłam je na stronie producenta kosmetyku, którego ja i one używały.

Każda dotychczasowa dieta, którą stosowałam, powodowała, że może i chudłam ale moje ciało robiło się delikatnie mówiąc nieestetyczne. Domyślam się, że znasz to z własnego doświadczenia.
Zainspirowana Jej historią postanowiłam i ja się wziąć za odchudzanie:

Dlatego do problemu odchudzania podeszłam kompleksowo:
1. Najtrudniejsza była decyzja - zaczynam od dziś (a nie od jutra, jak to robiłam zazwyczaj)
2. uwierzyłam, że mogę schudnąć.
3. zrobiłam sobie domowy zabieg wyszczuplający:
a. kupiłam
krem wyszczuplający i na cellulit i rozstępy. A do tego krem do biustu na ujędrnienie i również na rozstępy
b. użyłam tych kosmetyków wmasowując krem do wyszczuplenia z dołu do góry, w kierunku serca (od łydek poczynając).
Wmasowywałam krem przez kilka dni. Zawijałam się w cienką folię spożywczą, żeby rozgrzać skórę (te kosmetyki nie zawierają kofeiny i przez to mogą być stosowane przez osoby, które mają rozszerzone naczynka włosowate). Dobrze jest skorzystać z masażu w gabinecie masażu.
Masażysta zrobi to sprawniej i lepiej.
NAGLE POJAWIŁ SIĘ POZYTYWNY EFEKT UBOCZNY.
W MIARĘ JAK
WMASOWYWAŁAM KREM ZMNIEJSZYŁ SIĘ MÓJ APETYT, ZWŁASZCZA NA SŁODYCZE.

Już po 4 dniach zniknął zupełnie.
Rewelacyjne proporcje wyciągów HERBS CONCENTRATES to dodatkowy sekret skuteczności. Możesz się sama przekonać na sobie. Albo skorzystaj z innych kosmetyków, które są na rynku. Ale najważniejsze, to zacznij działać już dziś.

EFEKTY wprost MNIE POWALIŁY. Każdego dnia moja waga lekko spadała a moja skóra ujędrniała się, stawała się gładka i napięta, jak przysłowiowa pupa niemowlaka. Moje zdumienie rosło i moja zachłanność na pozytywne efekty jeszcze bardziej.

WAGA
SYSTEMATYCZNIE JECHAŁA W DÓŁ WSKAZÓWKA POKAZAŁA 27 KILOGRAMÓW MNIEJ !!!
Zapewniam Cię, że rozumiem czego szukasz.
Liczy się jednak działanie. I liczy się radość.
Odchudzanie może być bezstresowe, może być przyjemnością. Znajdź zwój sposób, tak jak ja znalazłam swój.
Możesz być taką jaką chcesz być. WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE. I TYLKO CIEBIE.
ZRÓB COŚ w kierunku uzyskania swojej idealnej sylwetki, ale zrób to JUŻ DZIŚ !


Nie musisz przechodzić na dietę Dukana, IG, Atkinsa, Kopenhaską. Zrób to tak jak ja a nie będziesz mieć efektu jojo, ani rozciągniętej skóry po odchudzaniu.

TA dziś najbardziej popularna dieta Dukana ma trzy podstawowe wady:
- powoduje zaparcia - poradziłam sobie uzupełniając Omegę 3 w najbardziej przyswajalnej postaci
- powoduje problemy z nerkami - niektóre osoby nawet chorują na dnę moczową - usprawnienie całego układu trawiennego i wydalniczego - zwłaszcza NEREK osiągniesz dzięki specjalnemu koncentratowi składników odżywczych
- szybkie chudnięcie - co jest dużym atutem diety - powoduje wiotczenie skóry i w efekcie wyglądamy jakby skóry było więcej - remedium okazały się specjalne Herbs Ekstracts
Biust ujędrniłam specjalnym kremem
Polecam to







Wielkanoc. Przepisy wielkanocne, czyli czy można nie przytyć w Święta, Smaczne sałatki i niskokaloryczny mazurek. Pytanie jak schudnąć jest zbędne :)



Święta Wielkanocne 2010, lada moment. Miły nastrój rodzinny może zepsuć tylko wizja dodakowych kilogramów po Świętach. Te baby wielkanocne, mazurki, święconki różnego rodzaju są wspaniałe. Każdego roku obiecuję sobie, że tym razem zjem mało. I co? Na obietnicach poprzestaję.
Postanowiłam wbrew wszystkiemu nie przytyć przez tegoroczne Święta Wielkanocne.
Poszukałam sprawdzonych przepisów na lekkie sałatki.
Dodatkowo w tym roku znalazłam sposób na zrównoważenie nadmiaru Omega 6.
Jeśli ta kwestia wymaga wyjaśnienia, osoby chętne odsyłam na bloga o Najlepszej Omedze 3.

Ale najpierw trochę cukrowych przyjemności, czyli przepis na Pyszny "niskokaloryczny" Mazurek.
Przypomina trochę ulubiony przysmak Australijczyków, tj Pavlową. Może nie jest to przepis na tradycyjnego polskiego mazurka ociekającego lukrem, ale jest smaczny i mniej kaloryczny.
Przepis jest prosty. Potrzebujemy biszkopt na spód mazurka (można kupić w sklepie lub upiec albo w formie biszkoptu albo jako kruchy spód). Ja wybieram zakup cienkiego biszkoptu.
Smarujemy go marmoladą lub dżemem (najlepiej własnej roboty, gdyż wiemy ile cukru dodawaliśmy). Ponadto potrzebujemy 5 białek jajecznych (ubijemy z nich bardzo sztywna pianę), 3/4 szklanki cukru, cukier waniliowy, owoce (najlepiej świeże truskawki lub posiekane orzechy laskowe czy włoskie - 10 dkg).
Ubić pianę z 5 białek na bardzo sztywną masę, dodać cukier i cukier waniliowy i dalej jeszcze chwilę ubijać. Pianę rozłożyć na posmarowanym dżemem lub marmoladą spodzie, posypać orzechami i suszyć w letnim piekarniku, aż się lekko zarumieni. Można udekorować świeżymi owocami.

A po dużym świątecznym jedzeniu pozostaje tylko dobry krem wyszczuplający

Zastosuj do diety niskotłuszczowej Niskooksydacyjny olej lniany bogaty w kwasy Omega 3, który ODCHUDZA, wolno traci Omega 3 i wolno się utlenia.



Często w zalewie różnych cudownych diet nie zauważamy, że często stosowanie ich pozbawia nasz organizm ważnych składników.
Przykładem jednej z takich cudownych diet jest dieta niskotłuszczowa, która polega na eliminacji tłuszczów, jest uboga w białko a w efekcie bogata w węglowodany. Sprzyja to utrzymywaniu się wysokiego poziomu insuliny, co powoduje w konsekwencji odkładanie tłuszczu, gdyż insulina jest hormonem magazynującym tłuszcz. O skutkach takiej diety zobacz tutaj...

A przy okazji odchudzania - po diecie zostaje nadmiar skóry, pozbyłam się tego, bo znalazłam sposób

SCHUDNĄĆ, czyli Dieta 1000 Kcal.

SEKRET DIETY to jedzenie niewielkich porcji poniżej dziennego zapotrzebowania, pięć razy dziennie, najlepiej co trzy godziny o tej samej porze. Dzięki temu łatwo można oszukać głód.

Rodzaj diety:Dieta odchudzająca. Opracowana przez Instytut Żywienia i Żywności w Warszawie.

Opis ogólny:

Dieta bardzo znana i często polecana jest jako skuteczna dieta odchudzająca.

Zalecenia ogólne:
Zmniejszyć ilość kalorii, zwłaszcza zwanych "puste kalorie" występujących w przysłowiowych "bomach kalorycznych", jak tłuszcz, słodycze, tłuste mięso, tłuste wędliny, fast-foody, tłuste sery żółte, alkohol, piwo. Usuwać skórę z drobiu, tłuszcz z wędlin, nie jeść kiełbas. Jajka smażyć na niewielkiej ilości oleju, której nadmiar należy usunąć papierowym ręcznikiem.

Niestety łatwo w tej diecie o niedobory cennych składników odżywczych, warto sięgnąć po łatwo przyswajalne i proste w użyciu suplementy diety, wyrównujące niedobory w organizmie.

Jak przygotowywać posiłki i jak jeść:
- nie używać ostrych, pobudzających apetyt przypraw,
- stwarzać wrażenie obfitości - kroić na cienkie plastry, jeść na małych talerzach,
- przed jedzeniem wypić szklankę wody,
- stwarzać wrażenie nasycenia - po każdym kęsie pokarmu, odkładać kanapkę lub sztućce i kolejny kęs jeść, gdy ma się puste usta,
- jeść wolno,
- dokładnie przeżuwać,
- nie zjadać resztek,
- śmietanę zastąpić jogurtem naturalnym lu kefirem.

Rodzaje posiłków w ciągu dnia i rozkład kaloryczny:
I śniadanie - 250 kcal,
II śniadanie - 100 kcal,
obiad - 350 kcal,
podwieczorek - 100 kcal,
kolacja - 200 kcal.

Przykładowe przepisy diety 1000 kcal:

I śniadanie - 250 kcal. Możesz wybrać jedną propozycję:
- bułka pełnoziarnista z małą ilością masła i dwoma cienkimi plastrami gotowanej szynki, przyozdobiona ogórkiem,- 100 g twarożku ( lub serka - wylicz z opakowania stosowną ilość kalorii do wagi zjedzonej ilości serka), dodaj sezonowych owoców jak maliny, jagody, kawałek jabłka czy mandarynki, dodaj łyżeczkę jogurtu,
- 2 łyżki musli naturalnego z jogurtem lub sokiem. Możesz jeśli dasz radę zamiast soku lub jogurtu użyć wody i dodać kawałki sezonowych owoców.
- 3 łyżki płatków owsianych (lekko zagotowanych z mlekiem lub wodą) z kawałkami owoców lub bez nich,
- cienka kromka żytnego chleba z twarożkiem i plastrem pomidora,
- jajecznica - usmaż na patelni z niewielką ilością oleju (nadmiar wytrzyj papierowym ręcznikiem) jedno jajko roztrzepane z niewielką ilością wody, posól i jedz z niewielką kromka chleba ciemnego,
- mała bułeczka z niewielką ilością masła z 2 łyżeczkami powideł lub dżemu niskocukrowego

II śniadanie i podwieczorek. Możesz wybrać:
- kromka ciemnego chleba z masłem i pomidorem,
- kromka pieczywa chrupkiego z twarożkiem i pomidorem,
- 100 gram serka naturalnego lub chudego twarożku z owocami (wariant na słodko) lub z pomidorem i bazylią lub szczypiorkiem lub innymi ziołami (wariant na słono),
- szklanka maślanki i kromka ciemnego lub chrupkiego pieczywa,
- filiżanka rosołu lub zupy pomidorowej z ryżem (nie rozgotowanym) lub makaronem gotowanym al dente. Pamiętaj aby zupę odtłuścić przed odgrzaniem,
- 100 ml wywaru z warzyw z jajkiem (możesz jajko roztrzepać widelcem w trakcie podgrzewania zupy lub posiekać jajko ugotowane na twardo),
- 1 plaster szynki gotowanej,
- 5-6 plastrów polędwicy drobiowej,
- 2 pomidory ze szczypiorkiem,
-1 ogórek i 1 pomidor,
- 1 mały banan,
- 1 grapefruit,
- starta marchew z jabłkiem,
- 2 brzoskwinie,
-2 jabłka,
- 2 ciasteczka,
- 4-5 kostek czekolady (najlepiej gorzkiej),
- 2-3 kulek lodów.

Obiad - 350 kcal. Możesz wybrać:
- KOTLETY - 100g - 150 g pierś indycza lub kurzą posól, posyp pieprzem i usmaż na niewielkiej ilości oleju lub oliwy. Jedz z ugotowanymi warzywami (brokuł, kalafior, fasolka szparagowa bez masła) możesz zjeść 1 ziemniaka lub więcej warzyw zamiast ziemniaka (zamiast ziemniaka możesz zjeść kromkę ciemnego pieczywa),
- PYSZNE KLOPSIKI - zmielone mięso drobiowe bez skóry, najlepiej pierś indyczą lub kurzą, połącz z posiekaną natką pietruszki, posól, dodaj pieprz, uformuj kulki klopsików i ugotuj w wodzie z warzywami (będziesz mieć dwa dania: klopsiki i zupę. Mięso uformowane w kulki możesz wrobić z jajkiem i wrzucać na wrzątek lub jeśli się rozpada zawinąć w jałową gazę i tak gotować. Możesz jeść z warzywami gotowanymi, ogórkiem lub pomidorem z 1 ziemniakiem posypanym natką lub koperkiem,
- NADZIEWANA PAPRYKA - 100 g ugotowanego mięsa połączyć z łyżką twarożku, z solą i pieprzem. Nadziać masą mięsno - serową dwie oczyszczone papryki. Do masy możesz dodać posiekanej cebuli. Możesz paprykę nadziewaną dusić w piekarniku lub na parze,
- KASZA GRYCZANA z maślanką (szklanka) lub kefirem podana z sadzonym jajkiem na małej ilości oleju,
- RYBA SMAŻONA - filet morszczuka, dorsza lub pstrąga (100 g) usmażyć na maśle lub margarynie z ziemniakiem i warzywami. Jeśli nie możesz jeść ryby, brakujące nienasycone kwasy tłuszczowe możesz uzupełnić w formie najbardziej przyswajalnej (blisko 60% kwasów Omega 3)

Kolacja - 200 kcal. Możesz wybrać:
- 150 g leniwych pierogów z chudego twarogu,
- sałatka - 100 g wędliny, 1 ogórek kwaszony, 1 jabłko, 1 cykoria, 100 ml jogurtu. Wszystko drobno pokroić i połączyć. Do smaku można dodać sól i pieprz,
- sałatka - pomidor, papryka, cebula z 50 g chudej wędliny, jeść z kromką ciemnego pieczywa,
- sałatka tuńczyka w sosie własnym (100 g) połączyć z 2 łyżkami gotowanego ryżu, kukurydzy konserwowej, papryki świeżej i ogórka kiszonego lub konserwowego lub z liściem kapusty pekińskiej.

Zastrzeżenie: Dietę (jak każdą inną również) stosować pod kontrolą lekarza, nie dłużej niż miesiąc, potem zrobić 2-3 miesięczną przerwę.

I jeszcze na koniec podzielę się pewną radą:Odchudzając się dietą pamiętaj o swojej skórze. Ona będzie potrzebowała pomocy ze strony skutecznych kosmetyków odchudzających, ujędrniających.
W przeciwnym razie będziesz potrzebować kosmetyków zmniejszających nadmiar skóry po odchudzaniu.
Używaj również dobrych i skutecznych kosmetyków do twarzy i szyi.

Użyj swojej podświadomości i osiągnij sukces - schudnij

Opracuj swój plan odchudzania i podejmij stanowczą decyzję o jego wdrożeniu.

1. Ustal ile chcesz ważyć (nie ile schudnąć, bo dzięki temu do swojej podświadomości nie wysyłasz sygnałów o braku i zagrożeniu) i do kiedy chcesz tę wagę osiągnąć.
2. Zważ się, zmierz centymetrem talię, biodra, uda, ramiona - zapisz datę, potem zapisuj swoje pomiary chociaż raz na tyd
zień.
3. Weź notes i zapisz
co jesz, ile i kiedy (sprawdzisz jakie masz nawyki jedzenia), dzięki czemu będziesz coraz bardziej świadoma jak się odżywiasz.
4. Zaprzęgnij swój genialny umysł do współpracy. Masz moc realizować wszystko co chcesz. Tylko musisz się nauczyć jak z tej mocy korzystać.
Zmiany zaczynają się od podjętej konkretnej i stanowczej decyzji.
Bez niej nie masz szans.
Twoje dotychczasowe nawyki wezmą górę nad Twoim życiem.

Nasze mózgi są bowiem tak zaprogramowane, abyśmy żyli.
Dla naszej podświadomości, która steruje wszystkimi procesami organizmu, najważniejszym zadaniem jest nasze przeżycie, dlatego każda zmiana rozumiana jest jako swoiste zagrożenie.
Podświadomość nie rozróżnia linii czasu. Dla niej istnieje tylko teraźniejszość.
Jeśli mówisz, że zaczniesz odchudzać się od jutra to popełniasz dwa błędy.
Pierwszy błąd - mówisz o odchudzaniu przez co wysyłasz negatywny przekaz swojej podświadomości - "ODCHUDZANIE". Odchudzanie mieści się w kategorii braków i zagrożeń. W takiej sytuacji podświadomość musi zareagować - "Stop. Zagrożenie utraty życia". Nasza najstarsza część mózgu, tzw. gadzi mózg zablokuje takie działania.
Drugi błąd to czas w jakim mówimy swoje zdanie o odchudzaniu - najczęściej z ust każdego odchudzającego słychać, "JUTRO ZACZYNAM ODCHUDZANIE".
Jutro? Czyli nigdy. Dla podświadomości istnieje tylko dzień dzisiejszy, a dokładniej TERAZ.

Ale podświadomość można oszukać.
Przekaz do niej należy sformułować w czasie teraźniejszym, dodając datę końcową osiągnięcia idealnej wagi.

Jak np. " Do dnia .... w roku... ważę .... kg (tu idealna waga) i jestem zdrowa(żeby podświadomość nie potraktowała, że tę wagę chcemy osiągnąć w jakikolwiek sposób, nawet chorując), moja skóra jest gładka i jędrna. Z każdym dniem jestem szczuplejsza, zdrowsza i młodsza. Mam znakomitą przemianę materii. Jem zdrowe posiłki, które dodają mi energii do życia. Czuję się świetnie.

5. Znajdź zdjęcie, na którym wyglądałaś kiedyś najlepiej. Jeśli uważasz, że nie masz takiego, wtedy znajdź zdjęcie osoby, której sylwetka według Ciebie jest idealna.
To zdjęcie jest jak wzorzec, do którego zmierzasz. Jest swoistą kotwicą mózgu.
Umysł podświadomy myśli obrazami i emocjami. Dlatego patrząc na to zdjęcie okraś je swoimi pozytywnymi uczuciami.
6. Patrząc na zdjęcie, wypowiadaj swoje zdania i czuj, że jesteś taka jak osoba na zdjęciu.

I tu pierwsza bardzo ważna sprawa.
Im trudniej przechodzą Ci te zdania przez gardło, tym więcej masz do przerobienia ze swoją podświadomością.
Zapytaj siebie wprost, dlaczego tak dziś wyglądasz. I nie słuchaj swoich wymówek. Zapytaj siebie, co takiego przed sobą ukrywasz a może czego się boisz.
Możesz tej odpowiedzi szukać miesiącami, ale nie przestawaj. Poznasz siebie a dodatkowo zyskasz idealną sylwetkę.
Jeśli chcesz sprawdzić jak siebie postrzegasz i jaka jest skala problemów jakie masz do rozwiązania, stań przed lustrem i powiedz patrząc sobie w oczy " Jestem szczupła i bardzo atrakcyjna".
Jeśli nie uciekniesz wzrokiem, nie poczujesz się nieswojo, brawo. Ale jeśli jest inaczej, przystąp do zmian już dziś.
Druga ważna sprawa to reakcja Twojej podświadomości na wypowiadane zdanie.
Jeśli od jakiegoś czasu kontemplujesz obraz swojej idealnej figury wypowiadając te zdania i masz wątpliwości a nawet słyszysz podszepty w swoim umyśle, że to głupie, dziecinada, to warto, żebyś wiedziała. że tak się dzieje zawsze gdy wprowadza się zmiany.

To stare JA się buntuje.
Jak to się dzieje?
Naukowcy dowiedli, że umysł człowieka w takich sytuacjach zaczyna wątpić i wysyła pewnego rodzaju sygnał chemiczny, oparty na poprzednim uwarunkowaniu. Wątpliwości, niepokój są coraz mniejsze im dłużej trwa to swoiste "przeprogramowanie umysłu".
Potrzeba bowiem około 30 dni, aby nowe uwarunkowania utrwalić.
Jeśli nadal czujesz niepokój, powiedz sobie głośno, najlepiej stojąc przed lustrem i patrząc sobie w oczy - to zmiana kursu, ja tego chcę.

To w końcu Ty jesteś kapitanem tego okrętu jakim jest Twoje ciało i umysł.

Zaburzenia odżywiania. Bulimia i anoreksja oraz zespół niekontrolowanego objadania się.


Do najważniejszych zaburzeń psychicznych związanych z odżywianiem należą:
- anoreksja,
- bulimia,
- i tzw. zespól niekontrolowanego objadania się.

Podłoże tych wszystkich zaburzeń jest przede wszystkim psychiczne.
Liczba zachorowań stale rośnie, zwłaszcza wśród nastolatków (a raczej nastolatek), zapatrzonych na modelki i gwiazdy show-biznesu.

Anoreksja (jadłowstręt psychiczny) - najczęściej chorują na nią nastolatki, młode kobiety ograniczając ilość spożywanego pożywienia. Ukrywają swój stan, często doprowadzają się do momentów zagrażających ich życiu. Podłożem jest również brak pewności siebie, zmiany emocjonalne towarzyszące dojrzewaniu. Anorektyczki przeświadczone są o własnej otyłości. Zawsze widzą się, bez względu na wagę, jako osobę grubą. Unikają rozmów o swoim wyglądzie czy sposobie odżywiania. Nawet jeśli udają, że jedzą normalnie, to i tak robią wszystko, żeby się tego spożytego pokarmu pozbyć, stosując środki przeczyszczające, sztucznie wywołując torsje, nadmiernie ćwicząc. Jedzenie i ich wygląd wywołują u nich rodzaj fobii przed otyłością i wstręt do siebie. Powoduje to systematyczne unikanie normalnego odżywiania. U niektórych anorektyczek (wśród nich jest wiele znanych modelek) poziom tłuszczu w organizmie wynosi ok 10% masy ciała, gdy u normalnej, zdrowej kobiety wynosi on 22-26%.
Skutki uboczne anoreksji - zatrzymanie miesiączki, spadek ciśnienia krwi, niedobór witamin i minerałów, pokrywanie się ciała drobnym owłosieniem (meszkiem). W skrajnych przypadkach dochodzi do zatrzymania prawidłowego funkcjonowania narządów wewnętrznych.
Anoreksja wymaga leczenia . Terapia jest długotrwała i trudna. Czasami wymaga hospitalizacji i karmienia na siłę.

Bulimia (żarłoczność psychiczna) - to naprzemiennie objadanie się a potem próby pozbycia się pokarmu przez środki przeczyszczające, odwadniające, wywoływanie torsji. Najczęściej na bulimię chorują młode kobiety, które boją się otyłości ale nie umieją pohamować się przed
czasami nadmiernym jedzeniem. Często osoby te nie są pewne swojej wartości a nawyki żywieniowe ukrywa przed innymi.
Skutki uboczne bulimii - niedobór witamin, minerałów, choroby układu pokarmowego, choroba wrzodowa, zaburzenia miesiączki, kłopoty z ciśnieniem, krążeniem, odwodnieniem organizmu. Często towarzyszy jej depresja, którą może wywoływać sama bulimia.

Zespół niekontrolowanego objadania się
- jedzenie napadowe. Dotyczy osób obu płci, w każdym wieku. Osoby cierpiące na te przypadłość nie potrafią kontrolować swojego łaknienia. Nie są tu stosowane w nadmiarze środki przeczyszczające lub wymiotne. Niezbędne jest nauczenie się prawidłowego odżywiania, czasami konieczne są środki zmniejszające łaknienie.

Czasami lepiej zastosować łagodniejszą formę odchudzania.

Skuteczna dieta i wiele innych diet


Każdy, kto ma problemy z nadmierną wagą, potrzebuje takiej diety i takiego sposobu odchudzania, który przyniesie szybko trwałe rezultaty.
Jeśli efekty nie pojawią się szybko, wtedy spada motywacja.
Warto ustalić sobie krótki plan odchudzania i trzymać się jego.
Porównywać co jakiś czas swoje osiągnięcia z planowanymi wynikami.

Ja założyłam sobie pewien harmonogram i go się trzymałam.
Najtrudniejsze było zacząć i przestać odkładać na termin "od jutra".

I. JAK ZACZĄĆ ODCHUDZANIE.

1. Ustalam ile chcę schudnąć - najlepiej założyć sobie kalendarz odchudzania.
Warto wiedzieć, że 7000 kcal to równowartość 1 kg ciała.
Masa ciała zależy od wielu czynników m.in jak ilość i jakość pożywienia, tryb życia, aktywność fizyczna, uwarunkowania genetyczne, przemiana materii, wiek i stan zdrowia.
Odchudzając się powinno się chudnąć od 0,5 do 1 kg tygodniowo.
Przy takim tempie chudnięcia nie odchudzamy naszych mięśni i jednocześnie nasza skóra jest w miarę jędrna.

Konieczne jest wspomaganie odchudzania dobrymi kosmetykami odchudzającymi, które będą odchudzały, ujędrniały skórę i ją obkurczały a dodatkowo pielęgnowały.

Ja stosowałam kosmetyki, które dawały bardzo dobre efekty, gdyż zawierają bardzo wiele cennych działających na odchudzanie i ujędrnianie skóry, składników roślinnych, których nie znalazłam w kosmetykach innych producentów. Ponadto przekonała mnie kompleksowość działania kosmetyków i opisane efekty.
Ale każdy może znaleźć na rynku wiele innych kosmetyków i sprawdzić na sobie skuteczność.
Wybierając kosmetyki odchudzające warto szukać potwierdzeń skuteczności ich działania.

Problem zwisającej, rozciągniętej skóry ciała jest naprawdę bardzo poważny.

Dotyczy to również skóry twarzy.
Na skutek stosowania diety bez ujędrniania skóry odpowiednimi kosmetykami od początku rozpoczęcia odchudzania, po zakończeniu diety może być za późno na ujędrnienie skóry, na pozbycie się zmarszczek , obwisłego podbródka.
Należy pamiętać, ze z wiekiem trudniej jest przywrócić pierwotny owal twarzy. Do tego liftingu potrzebny jest skuteczny krem liftingujący i wiedza jak zrobić samemu masaż twarzy, tzw. automasaż.
I znów aby pozbyć się zwisającej skóry, ujędrnić szyję, biust, brzuch, biodra, pośladki, uda, pozbyć się cellulitu czy rozstępów, potrzebne są odpowiednie kosmetyki.
Warto czytać dokładnie etykiety, szukać potwierdzeń działania.
Ja używałam do ujędrniania twarzy, pozbycia się powstających zmarszczek, czy ujędrnienia skóry szyi, policzków określonych kosmetyków.
Na początku zachwycona rewelacyjnymi efektami szybkiego chudnięcia, popełniłam błąd i nie dość mocno zaangażowałam się w pielęgnację twarzy.
Szybko to jednak nadrobiłam, ale warto dbać o twarz i szyję od początku odchudzania.

Najszybciej (i przy nie wielkim wysiłku) odchudzanie wychodziło mi specjalnym kosmetykiem do odchudzania i na cellulit
A jaka bajeczna była skóra. Gładka, ujędrniona, naprężona jak przysłowiowa pupa niemowlaka.

Dodatkowo moje pękające naczynka włosowate na nogach (hm, a która z nas ich nie ma) zaczęły znikać.

Ubocznym efektem odchudzania (bez włączenia ćwiczeń) jest pojawienie się tzw motylków - takie bardzo nieprzyjemne zwisające fragmenty skóry na ramionach. To niestety widać wielu kobiet, gdy noszą bluzki z krótkim rękawem a odchudzały się dietą nie wykonując żadnych ćwiczeń na mięśnie ramion ani nie używając od początku odchudzania odpowiednich kosmetyków.
Cóż. Pięknie niestety nie jest.

Ubytek wagi odbywa się nierównomiernie.
Na początku chudniemy szybciej (często jest to połączone z utratą nadmiaru wody z organizmu) a potem wolniej.
Moje prawdziwe chudnięcie zaczęło się dopiero po 6 tygodniach od rozpoczęcia odchudzania.
Mój organizm zrozumiał że to moje odchudzanie nie jest sygnałem "nadchodzi głód, pora robić zapasy" i odpuścił dopiero po 6 tygodniach . Udało mi się przekonać mój "gadzi mózg", że nic mi nie grozi i nie musi robić zapasów.
Cóż najpierw nastąpiło spowolnienie przemiany materii.
Każdy kto się choć raz odchudzał wie, że trudniej odchudzać się kolejny raz, gdyż organizm się broni bo nie rozumie sygnałów typu "odchudzam się".
Takie zdarzenie jest odbierane przez podświadomość jako zagrożenie dla życia. To pozostałość po przodkach :)
Warto więc wiedzieć, że każdy różnie reaguje.

Sprawdzić należy wskaźnik BMI = masa ciała (kg)/wzrost (m do kwadratu)
np: kobieta o wzroście 1,70 m i wadze 69 kg ma BMI = 69/1,7x1,7 =69/2,89=23,88
Co to znaczy?
Wskaźnik BMI od 19 do 25 oznacza, że nasza waga jest w normie,
poniżej- od 15 do 19 oznacza niedowagę (przy BMI<15>40 oznacza otyłość ekstremalną III stopnia, która grozi śmiercią.
Trzeba wiedzieć, że tzw. optymalne BMI różni się w wielu krajach. Najczęściej jednak dla kobiet wynosi on od 18,9 do 23,5 a dla mężczyzn od 19,9 do 24.

Sprawdzić również należy jaki jest obwód pasa
i ustalić typ sylwetki (typ gruszka czy typ jabłko)
Centymetrem zmierz się w talii i w biodrach. Potem podziel wynik pomiaru w biodrach przez wynik pomiaru w talii.
Wynik <0>0,95 oznacza typ figury jabłko, tzn. odkładanie się tłuszczu przede wszystkim na brzuchu, powyżej talii. Ta sylwetka jest częstsza u mężczyzn. Rzadziej występuje u kobiet. U kobiet ten typ sylwetki poza większym brzuchem charakteryzuje się szczuplejszymi nogami, niż w przypadku kobiet typu gruszka, którym tłuszcz odkłada się na biodrach, udach, a talia pozostaje względnie smukła.
Z obu typów sylwetek najgroźniejsza jest nadwaga czy otyłość typu jabłko, gdyż wiąże się z prawdopodobieństwem występowania chorób serca czy układu krążenia.

Ustalić warto wskaźnik podstawowej przemiany materii BMR
.
Wskaźnik ten oznacza ilość energii w kaloriach, którą organizm człowieka potrzebuje w stanie spoczynku na wykonywanie podstawowych funkcji życiowych jak oddychanie, praca serca, utrzymywanie procesów zachodzących w komórkach i stałej temperatury ciała.
Oblicza się go dla osoby w wieku 20 lat (a potem koryguje o faktyczny wiek)
dla kobiet = 7,18x masa ciała w kg + 795
(np kobieta o wadze 69 kg ma wskaźnik BMR = 7,18x69+795 = 1290,42 kcal dziennie)
dla mężczyzny = 10,2xmasa ciała w kg + 879
(np mężczyzna o wadze 70 kg ma wskaźnik BMR = 10,2x70+879 = 1593 kcal dziennie).
Z wiekiem następuje spowolnienie przemiany materii i spadek BMR o ok. 2% co 10 lat
Dla kobiety w wieku 35 lat o wadze 69 kg BMR = 1290,42- 25,81(2% z 1290,42) = 1204,81 kcal dziennie.
Dla mężczyzny w wieku 35 lat, o wadze 70 kg, BMR = 1593-31,84(2% z 1593) = 1561,16 kcal dziennie.
Im większa masa ciała, tym wyższy wskaźnik BMR.
Oblicza się, że na podstawową przemianę materii organizm zużywa 2/3 dziennego zapotrzebowania, reszta zużywana jest na inne czynności i zachowanie aktualnej wagi.
Warto wiedzieć, że zwiększona aktywność fizyczna, ćwiczenia, basen czy fitness podwyższają wskaźnik BMR, co oznacza, że następuje zwiększenie zużycia kalorii, wtedy gdy organizm znajduje się w stanie spoczynku.
Ćwiczenia siłowe z kolei pomagają wzmacniają i zwiększają masę mieśniową, pozwalają zachować kościom gęstość i siłę.
Aktywne fizycznie osoby starsze często rzadziej chorują na osteoporozę. Nasze mięśnie stają się dzięki ćwiczeniom bardziej elastyczne a stawy sprawniejsze.
W efekcie poprawia się sylwetka.

Ja zauważyłam, że w trakcie chudnięcia przybywało mi energii więc coraz częściej używałam sprzętu sportowego typu rower.
Warto pamiętać o pewnych ograniczeniach. Jeśli brak Ci kondycji lub cierpisz na jakąś chorobę lub masz ponad 35 lat a rzadko dotąd ćwiczyłaś skontaktuj się z lekarzem.
A poza tym nigdy nie przeciążaj się. Lepiej zaczynać po minucie dziennie więcej niż przeforsować się.

2. Czy mam się odchudzać pod kontrolą lekarza?
Na pewno tak. Zwłaszcza gdy BMI > 30.
Należy pamiętać, że lekarz który prowadzi pacjenta zleca badania, diagnozuje je i sprawuje kontrolę w czasie odchudzania. Nie wolno się odchudzać gdy BMI jest poniżej 20

3. Dlaczego chcę się odchudzać?
Na takie pytania odpowiedz sobie sama.
Czy robisz to dla odzyskania sprawności fizycznej i poprawy zdrowia, czy aby poczuć się atrakcyjniejszą?
Czy chcesz spełnić swoje oczekiwania czy kogoś innego?

4. Jakie mam nawyki żywieniowe.
Co lubisz i o jakich porach jesz.
Jak często jesz.
Czy pijesz dużo wody w ciągu dnia. Jak często masz wypróżnienia.
Czego nie lubisz jeść.
Z czym masz problem.

5. Jaką mam aktywność fizyczną?
Czy uprawiasz sport, czy masz jakikolwiek ruch.
Czy korzystasz z windy, samochodu.
Jaki rodzaj pracy wykonujesz - za biurkiem czy jest to praca fizyczna.

I jeszcze zobacz co radzi znany dietetyk dr Magdalena Białkowska:

CHUDNIJ MĄDRZE - dr Magdalena Białkowska

Otyłość to trudny problem, z którym boryka się coraz więcej kobiet i mężczyzn. Wydawałoby się, że sprawa jest prosta, wystarczy mniej jeść i zwiększyć aktywność fizyczną, aby zrzucić zbędne kilogramy.
Z wielu powodów nie jest to łatwe. Jak wynika z moich własnych obserwacji tylko nieliczni osiągają idealną masę ciała stosując wyłącznie dietę. A więc co robić i czego nie robić, aby skutecznie schudnąć?
Diety racjonalne
Podstawową metodą leczenia otyłości jest dieta ubogoenergetyczna. Racjonalna dieta odchudzająca powinna być przygotowana w oparciu o piramidę zdrowego żywienia. Zalecana dzienna racja pokarmowa zawiera: produkty zbożowe, mleko i produkty mleczne, mięso, wędliny, drób, ryby, ziemniaki, warzywa, owoce, a więc różnorodne produkty. Leczenie otyłości oparte jest o ujemny bilans energetyczny wynoszący około 1000 kcal dziennie. W tym przypadku uzyskuje się ubytek około jednego kilograma tygodniowo. Najczęściej dieta odchudzająca zawiera od 1000 do 1500 kcal. Powinna ona składać się z pięciu posiłków i posiadać następujące cechy:
- dostarczać mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie energetyczne organizmu,
- dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych,
- składać się z 4-5 małych posiłków,
- uwzględniać zwyczaje żywieniowe pacjenta,
- być łatwa w przygotowaniu,
- być łatwa w stosowaniu w domu i poza domem,
- być odpowiednia do długotrwałego przestrzegania,
- stanowić model żywienia w przyszłości.
W szczególnych przypadkach terapii otyłości stosuje się diety o bardzo niskiej zawartości energii. Przeznaczone są one dla osób z otyłością znacznego stopnia a także dla otyłych, u których leczenie wyłącznie dietą ubogo energetyczną lub skojarzoną z farmakoterapią nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Diety o bardzo niskiej zawartości energii dostarczają nie więcej niż 10 kcal/kg masy ciała należnej, co zwykle wynosi od 400-500 kcal na dobę.
Stanowią one żywienie kompletne tzn. dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych zgodnie z normami żywienia. Nie należy stosować tych diet u osób z nieznaczną nadwagą a także nie należy zaczynać kuracji odchudzającej od ich zastosowania.

Diety nieracjonalne
Często osoby otyłe stosują metody terapeutyczne przypadkowo wybrane, nieracjonalne, przygotowane przez nieprofesjonalistów, najczęściej szkodliwe dla zdrowia.
Diety nieracjonalne stanowią sposób żywienia niezgodny z aktualnymi zaleceniami dotyczącymi prawidłowego żywienia, czyli piramidą zdrowego żywienia.
Jedną z najbardziej popularnych metod nieracjonalnego odchudzania jest głodówka. Polega ona na podawaniu dowolnej ilości płynów pozbawionych energetycznych składników pokarmowych, najczęściej wzbogaconych witaminami i składnikami mineralnymi. Leczenie głodem może spowodować szereg groźnych dla zdrowia powikłań. Dochodzi do zaburzeń w funkcjonowaniu serca, jelit i mózgu. W czasie głodówki groźne są również powikłania w postaci zaburzeń wodno-elektrolitowych. Szczególnie niebezpieczna jest ucieczka z organizmu potasu, magnezu i sodu, bowiem to przyczynia się do zaburzeń rytmu serca i omdleń. Głodówka powoduje szybki ubytek masy ciała. Niestety, odbywa się to nie tylko kosztem tłuszczu zawartego w organizmie ale również w wyniku ubytku wody i utraty masy mięśniowej. Tak więc uzyskiwane rezultaty w tym przypadku są tylko pozornie zadawalające. Ważnym argumentem przeciwko głodówce jest również niekorzystny jej wpływ na funkcje tarczycy. W trakcie głodówki tarczyca produkuje mniej hormonów, aby zapobiegać rozpadowi białka wewnątrzustrojowego, a to z kolei obniża spoczynkową przemianę materii. Organizm uczy się bardziej oszczędnie gospodarować energią. Należy przestrzegać przed stosowaniem głodówek, bowiem jest to szkodliwa dla organizmu forma odchudzania. Również trzeba pamiętać, że z racji obniżenia spoczynkowej przemiany materii osoby, które stosowały głodówki, szybko tyją ponownie.

Ciągle popularne są diety nisko węglowodanowe, które pozwalają jeść do woli tłuszcze i białka a ograniczają wyłącznie spożycie węglowodanów, najczęściej do 50g dziennie. Zwolennicy stosowania tych diet propagują fałszywe poglądy na temat szkodliwości węglowodanów a także ten, że spożywanie bez ograniczeń kalorii powoduje chudnięcie. Okazuje się że po kilku dniach stosowania diety nisko węglowodanowej dochodzi do dobrowolnego ograniczenia spożycia energii do około 1200 kcal na dobę, a więc do przestrzegania diety niskokalorycznej. Świadczy to o samowolnym dążeniu osoby stosującej ten sposób żywienia do zrównoważonego przyjmowania białek, tłuszczów i węglowodanów.
Dieta nisko węglowodanowa staje się niebezpieczna dla zdrowia wówczas gdy powróci się do żywienia normo kalorycznego, bowiem wówczas w nadmiarze spożywa się tłuszcz zwierzęcy i cholesterol a więc stosuje się dietę miażdżycorodną.

Do nieracjonalnych metod odchudzania zalicza się diety rozdzielne, które nie zezwalają na spożywanie w jednym posiłku różnorodnych produktów. Zwolennicy tego typu diet głoszą fałszywy pogląd, że tycie zależy głównie od określonego łączenia produktów, a także inny fałszywy pogląd, ze każdy produkt spożywany oddzielnie, niezależnie od przyjętej ilości, nie wpływa na masę ciała. W ciągu dnia spożywa się tylko owoce lub ryby albo tylko mleko, a to stanowi monotonne żywienie powodujące przyjmowanie mniejszej od zapotrzebowania ilości energii, a więc chudnięcie. Stosowanie tego rodzaju diet zuboża organizm w ważne dla jego funkcji składniki.

Zmodyfikowana forma diet rozdzielnych opiera się na zasadzie nie łączenia różnych produktów spożywczych w jednym posiłku. I tak diety te zakazują łączenia węglowodanów i tłuszczów lub białka i węglowodanów. Są one sprzeczne z zasadami racjonalnego żywienia, które zaleca spożywanie różnych produktów w jednym posiłku. Chudnięcie w wyniku stosowania tych diet to efekt samowolnego ograniczania ilości spożywanych pokarmów. Zasada nie łączenia pewnych produktów powoduje, że jemy mniej.

Powyżej przedstawiono krótki przegląd dobrych i złych metod leczenia dietetycznego otyłości. Lepiej nie odchudzać się wcale niż stosować cudaczne diety.
Jak wiadomo mogą one poważnie zaszkodzić zdrowiu a także spowodować, że w przyszłości osoby, które stosowały cudaczne diety będą skłonne do szybkiego tycia.

Właściwa metoda odchudzania to indywidualnie dobrana dieta przez profesjonalistę połączona ze zwiększoną aktywnością ruchową.
Ważny elementem odchudzania stanowią zabiegi poprawiające kondycję skóry całego ciała, co dotyczy szczególnie osób ze znaczną nadwagą.

dr med. Magdalena Białkowska (artkuł pochodzi ze strony www.atw.com)

Diety - detox, oczyszczanie i odchudzanie




DIETA WYPŁUKIWANIA TŁUSZCZU i do tego dobre kosmetyki na nadmiar skóry po diecie

-->
Bardzo zdrowa i bezpieczna dieta , chociaż wymagająca nauczenia się co wypłukuje tłuszcz. Za wypłukiwanie tłuszczu odpowiedzialna jest wątroba. Na początek wymaga oczyszczenia - detox-spalanie-odchudzanie
Druga sprawa to poziom insuliny we krwi, czyli znany z wielu diet problem spożywania wysoko przetworzonej żywności o wysokim współczynniku glikemicznym Przetworzona żywność (pizza, hamburgery, słodycze i inne są odpowiedzialne za wzrost insuliny we krwi)
Wypłukiwanie tłuszczu zapewnia picie tzw. koktajlu pełen antyoksydantów (esencja superowoców i ziół)i wody żurawinowej oraz ok. 1 łyżki dziennie oleju lnianego zawierającego niespotykaną ilość tłuszczów Omega 3 – niezbędnych by prowadzić odchudzanie. Wypróbuj odchudzanie chociaż przez 2 tygodnie. Te pierwsze 2 tygodnie odchudzanie oczyszczą wątrobę i pomogą jej w rozkładaniu tłuszczów.
Woda żurawinowa - 8 szklanek dziennie. Mieszanka soku żurawinowego i wody zapewnia wypłukiwanie tłuszczu, zapobiega zatrzymywaniu wody, oczyszcza układ limfatyczny z nagromadzonych odpadów, a także pomaga w usuwaniu cellulitu. Przez cały rok można kupić świeże żurawiny (20-25 zł za kg). Żurawina do mięs w słoiku – zawiera cukier, podobnie jak kandyzowana. Pół kilo świeżej żurawiny wystarcza na ok. tygodniowe odchudzanie. Zagotuj opłukane żurawiny aż zaczną pękać skórki, przetrzyj przez sitko lub robotem kuchennym i podziel na 6-7 porcji na cały tydzień. Schowaj do lodówki lub pozamrażaj. Każdego dnia wyjmij 1 porcję i rozcieńcz w wodzie tak by powstało 2 litry płynu. To będzie Twój napój wypłukiwania tłuszczu do wypicia w 1 dzień.
Koktajl długowieczności - należy pić 2 razy dziennie: po przebudzeniu i przed snem by wspomóc odchudzanie, wydalanie i zaprowadzić równowagę hormonalną. Do 220 g wody żurawinowej dodaj 1 łyżkę stołową zmielonego siemienia lnianego. Zamiast tego można zastosować 1 łyżkę koncentratu super owoców zawierających żurawinę i inne antyoksydanty oraz łyżkę oleju lnianego o wysokiej zawartości Omega 3.
Kupuj i jedz tylko :
Chude białka (do 220g dziennie): wszystkie rodzaje ryb, owoców morza, chudą wołowinę, cielęcinę, baraninę, kurczaka lub indyka bez skóry oraz serwatkę, tofu (białko przyspiesza przemianę materii o 25% oraz uaktywnia w wątrobie enzymy odtruwające ją), jajka (do 2 dziennie).
Warzywa - spożycie dzienne nieograniczone - szparagi, zielona fasolka, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, kapusta pekińska, marchew (jedna), ogórki, bakłażan, szpinak, eskariola, kapusta liściasta i włoska, liście gorczycy, sałata rzymska, rukola, cykoria, pietruszka, cebula, szczypiorek, czerwona i zielona papryka, grzyby, oliwki (trzy), łyżka oleju lnianego o wysokiej zawartości Omega 3, rzodkiewki, kiełki fasoli mung, kiełki lucerny, pomidory, czerwona lub zielona sałata o luźnych główkach, cukinia, żółty kabaczek, kiełki bambusa i czosnek. To warzywa bogate w błonnik, najlepsze na odchudzanie przez wypłukiwanie tłuszczu opuściłam warzywa o nieznanych mi nazwach niedostępne w Polsce.
Owoce - 2 pełne porcje dziennie. Do wyboru: 1 małe jabłko, 1/2 grejpfruta, 1 mała pomarańcza, 2 średnie śliwki, 6 dużych truskawek, 10 dużych wiśni, 1 nektarynka, 1 brzoskwinia, 1 filiżanka jagód, borówek lub malin. Te owoce bogate są w enzymy i minerały. Mają przy tym niski indeks glikemiczny.W przypadku braku owoców o dużej dawce witaminy C można uzupełnić dietę suplementem
Zioła i przyprawy - według smaku. Pieprz cayenne, gorczyca, cynamon, imbir, koper, czosnek, anyż, goździki, liść bobkowy, nasiona i liście kolendry, pietruszka, ocet jabłkowy (b. ważny) i kminek. Przyprawy te przyspieszają metabolizm.Przed śniadaniem wypij szklankę wody z sokiem z 1/2 cytryny - pomoże to wątrobie i nerkom przyspieszyć odchudzanie.
Do tego trochę ruchu i odchudzanie się zaczyna.
Aby przyspieszyć odchudzanie zastosuj wyszczuplające naturalne kosmetyki, które doskonale ujędrnieją i obkurczają skórę podczas odchudzaniu i po jego zakończeniu.
Produkty zakazane:- wszelkie tłuszcze oprócz oleju lnianego,
- kofeina, col, napoje gazowane, alkohol, aspartam i cukier,
- sos sojowy, gotowe musztardy i sosy,
-wszystkie ziarna, pieczywo, płatki śniadaniowe, warzywa bogate w skrobię (ziemniaki, kukurydza, groszek, marchewka, pasternak, dynia, kabaczek i fasola),
- nabiał: mleko, jogurty, sery.
Tej fazy diety wypłukiwania tłuszczu nie powinny stosować osoby z chorobą nerek lub wątroby, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby które miewały w przeszłości zaburzenia przewodu pokarmowego oraz dzieci do lat 12.

Wirtualny kalkulator kaloryczny, czyli zaplanuj swój posiłek




Bardzo przydatne narzędzie, choć stosując dietę Dukana oraz skoncentrowane składniki odżywcze, które zapobiegają problemom z nerkami nie będziesz musiała liczyć kalorii

SŁOWNIK SKUTECZNEJ DIETY, czyli trochę wiedzy






Ciekawe, czy kiedykolwiek policzyłaś ile razy zaczynałaś dietę, ile kilogramów w skutek stosowania zgubiłaś, a ile wróciło.
Pewien nieżyjący już niestety kucharz, dziennikarz i publicysta, znany ze swej sylwetki powiedział, że w swoim życiu zgubił PÓŁ TONY !!!.
A TY ?

Warto zatem bliżej się przyjrzeć problematyce jedzenia, powstawania nadwagi i otyłości.
Pora na SŁOWNIK SKUTECZNEJ DIETY
PUSTE KALORIE - te składniki pożywienia, które dostarczone organizmowi powodują krótkofalowy przyrost energii, nie prowadząc do jej efektywnego spalania w procesie przemiany materii. W wyniku tego we krwi oraz komórkach narządów, a co za tym idzie w tkankach i samych narządach gromadzą się wszelkie związki, które najprościej można nazwać ubocznymi skutkami przemiany materii, lub złogami. Organizm po pewnym czasie je wydala, ale często takie niespożytkowane kalorie mogą prowadzić do zaburzeń w pracy wielu narządów, między innymi trzustki, wątroby, także serca i układu wieńcowego. Puste kalorie zawierają się m.in. w produktach zawierających sacharozę (np. słodycze). Źródło Wikipedia
KALORIE - potoczne użycie kaloria znacznie odbiega od faktycznego znaczenia tej jednostki fizycznej. Mimo że używane jest słowo kaloria, to wartości kaloryczne produktów żywnościowych są podawane nie w kaloriach ale w kilokaloriach (skrót kcal), czyli tysiącach kalorii. Określenie ilości kalorii w produktach żywnościowych wyraża ilość energii, którą przeciętnie przyswaja ludzki organizm przy spożyciu takiego produktu. Taka żywnościowa energia jest później wykorzystywana do podtrzymania funkcji życiowych i aktywności Źródło Wikipedia
KALORIE NIE SĄ RÓWNE KALORIOM - Dziś się uznaje, że organizm inaczej przyjmuje 100 kalorii przyjmowanych z białego cukru czy oliwy, lub warzyw czy owoców. To z jakiego pożywienia pochodzą kalorie ma bowiem znaczenie

WĘGLOWODANY - są źródłem ok. 50% dziennej wartości energetycznej spożywanych pokarmów. Tak było kiedyś jak i obecnie. Poza owocami i miodem człowiek spożywał przez całe wieki - zboża, produkty skrobiowe i strączkowe. Cechą charakterystyczną jest ich powolne przyswajanie i niewielki wzrost poziomu glukozy we krwi, co hamuje zbyt silny wzrost insuliny. Niestety wynalezienie metody pozyskiwania cukru z trzciny cukrowej i buraków spowodowało zmiany w żywieniu i w efekcie zalew produktów słodkich, zawierających łatwo przyswajalne węglowodany.
Węglowodany są potrzebne osobom pracującym fizycznie, sportowcom, młodzieży w okresie dojrzewania.
Nie są tak potrzebne większości społeczeństwa prowadzącego siedzący tryb życia.
1 gram węglowodanów to tylko 4 kalorie. Jednak dziennie spożywamy o wiele za dużo węglowodanów niż potrzebuje nasz organizm.
Najczęściej węglowodany są pożywne, mają bardzo dobry smak, są słodkie i lubiane. Wiadomo, wszystko co słodkie jest lubiane przez większość ludzi.
- Biały cukier, słodycze, cukierki i inne wyroby cukiernicze są kaloryczne i bardzo szybko przyswajalne.
- Produkty skrobiowe - bardzo bogate w węglowodany. Zaliczają się do nich: produkty mączne, pieczywo, makarony, ziemniaki, groch, fasole, soczewica, bób
- Owoce - najbardziej bogate w węglowodany są banany, czereśnie, winogrona,
Niewielkie ilości węglowodanów znajdziesz w owocach najbogatszych w antyoksydanty i oleju lnianym, naturalnym spalaczu tłuszczu.
- Omega 3
- Alkohole i wina - również bardzo bogate w węglowodany
- kremy na wyszczuplanie, ujędrnienie, cellult i rozstępy oraz na powiększenie i ujędrnienie biustu

Składniki aktywne w skutecznych kosmetykach odchudzających

Z zielnika - jak działają m.in. wyciągi ze świeżych roślin
  • witamina A – jest panaceum na zmarszczki gdyż zapobiega procesowi starzenia i redukuje zmarszczki, zapewnia prawidłowe narastanie skóry, przyspiesza jej regenerację, wspomaga system immunologiczny, a także zwiększa elastyczność skóry, przywraca naturalny koloryt, jednocześnie nawilżając i wygładzając.
  • wyciąg z alg – dzięki niemu skóra staje się jędrniejsza i gładsza. Stymuluje przemianę materii (przyśpiesza metabolizm tłuszczów i ich rozkład oraz obniża poziom cukru i cholesterolu we krwi), zmniejsza tendencję do zastoju płynów i usprawnia krążenie limfatyczne, nawilża, odtoksycznia, działa antycellulitowo;
  • wyciąg z aloesu – nawilża i regeneruje naskórek, poprawia elastyczność i ukrwienie skóry, łagodzi ból i swędzenie, zawiera naturalne filtry UVA i UVB.
  • wyciąg z arniki górskiej – regeneruje skórę, wzmacnia i obkurcza naczynia krwionośne, przyspiesza wchłanianie zasinień i obrzęków, poprawia i wyrównuje koloryt skóry, łagodzi stany zapalne skóry. Kosmetyki z wyciągami z arniki są polecane osobom palącym papierosy z uwagi na działanie rozjaśniające.
  • wyciąg z bluszczu – chroni włókna kolagenu i elastyny przed wolnymi rodnikami, usprawnia krążenie limfatyczne wspomagając usuwanie toksyn i nadmiaru wody z komórek, przeciwdziała obrzękom i powstawaniu cellulitu;
  • wyciąg z dzikiej róży – bogaty w witaminy A, C i E. Znacznie przyspiesza regenerację skóry, łagodzi podrażnienia i zmiany skórne, a także głęboko odżywia skórę.
  • D-panthenol – przyspiesza regenerację skóry, zapobiega starzeniu się, doskonale utrzymuje wilgoć w skórze.
  • witamina E – działa odmładzająco i nawilżająco, podnosi elastyczność skóry, poprawia mikrocyrkulację, przyspiesza regenerację skóry, hamuje procesy alergiczne i zapalne, a także wzmacnia system odpornościowy;
  • wyciąg z guarany – przyspiesza metabolizm i pobudza mikrokrążenie, dzięki czemu ułatwia usuwanie toksyn, a także zmniejsza obrzęki i zatrzymywanie wody w organizmie. Dodatkowo ma działanie wzmacniające, przeciwbakteryjne oraz antyoksydacyjnie
  • wyciąg z kasztanowca – wzmacnia i uszczelnia naczynia włosowate, usprawnia przepływ krwi, działa przeciwobrzękowo i przeciwwysiękowo, przeciwdziała stanom zapalnym pochodzenia bakteryjnego i grzybiczego. Ma działanie zbawienne na żylaki i hemoroidy.
  • wyciąg z lawendy – wspomaga regenerację skóry, działa przeciwbakteryjnie i antyseptycznie, wspomaga wchłanianie obrzęków;
  • L-karnityna – usprawnia przemianę tłuszczów w energię, czyli ułatwia spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej;
  • wyciąg z lukrecji – działa relaksująco i odżywczo, łagodzi podrażnienia i alergie, ma działanie przeciwrodnikowe, wspomaga leczenie stanów zapalnych, pobudza mechanizmy obronne i ma zdolność do zatrzymywania wody w skórze. Działa łagodząco
  • wyciąg z miłorzębu – stymuluje mikrokrążenie, uelastycznia ścianki naczyń krwionośnych, chroni przed wolnymi rodnikami i reakcjami alergicznymi, poprawia napięcie skóry, działa przeciwzapalnie. Ujędrnia skórę.
  • wyciąg z nagietka – znacznie przyspiesza regenerację skóry – m.in. przy oparzeniach, odparzeniach, odmrożeniach i odleżynach, także przy stłuczeniach, ukąszeniach owadów i wykwitach skórnych, działa odtruwająco, oczyszczająco (wspomaga usuwanie toksyn) i przeciwwysiękowo, wzmacnia naturalny system ochronny skóry. Działa na odleżyny, oparzenia, odmrożenia
  • wyciąg z nostrzyka żółtego – stymuluje mikrokrążenie skórne do prawidłowego działania, wzmacnia ścianki naczyń krwionośnych, ma działanie przeciwzapalne i przeciwzakrzepowe (obniża krzepliwość krwi);
  • wyciąg z oczaru wirginijskiego – poprawia krążenie podskórne i ukrwienie skóry, wzmacnia ścianki naczyń włosowatych, przyspiesza proces regeneracji skóry, ma działanie zbawienne na żylaki.
  • promotor syntezy kolagenu – wnika w głębsze warstwy skóry, gdzie pobudza odbudowę włókien kolagenowych;
  • wyciąg z pączków topoli – działa ściągająco, przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, wzmacnia naczynia krwionośne i system odpornościowy, pomaga usuwać szkodliwe metabolity oraz zapewnia skórze elastyczność;
  • wyciąg z rozmarynu – pobudza mikrokrążenie do prawidłowego funkcjonowania, działa antyseptycznie i przeciwzapalnie, wzmacnia naturalną barierę ochronną skóry;
  • wyciąg z ruszczyka kolczystego – wspomaga proces rozkładu tłuszczów, wzmacnia i uszczelnia naczynia krwionośne, pobudza przepływ krwi w żyłach i w układzie limfatycznym, zapobiega zastojom krwi i limfy, ma działanie przeciwzapalne;
  • wyciąg z syzygium – obniża poziom glukozy w komórkach, dzięki czemu hamuje proces nieprawidłowego narastania tkanki tłuszczowej,
  • wyciąg z tymianku – ma działanie przeciwzapalne, bakterio- i grzybobójcze, doskonale oczyszcza skórę, wspomaga regenerację naskórka.
  • ziarenka zmielonego koralowca – dokładnie i delikatnie usuwają obumarły naskórek.
  • Retinyl Palmitate- pochodna wit A
  • Ubiquinone – koenzym Q10
  • OLEJE ROŚLINNE:
  • olej z nasion marchewki – intensywnie odżywia, natłuszcza i nawilża skórę, przeciwdziała wolnym rodnikom i spowalnia procesy starzenia skóry, wspomaga redukcję zmarszczek;
  • olej z orzechów macadamia – doskonale odżywia, nawilża i zmiękcza skórę, działa odmładzająco, jest znakomitym antyutleniaczem i spowalnia procesy starzenia w skórze;
  • olej z pestek winogron – bogaty w NNKT, wit. E, fitosterole i fosfolipidy wzmacnia naturalny system ochrony skóry, hamuje utratę wody, zmiękcza i nawilża skórę, ma działanie odmładzające oraz przeciwdziała wolnym rodnikom,
  • olej z rokitnika – bogate źródło witamin E, A i C, a także D, F, K i P oraz flawonoidów, garbników, mikro- i makroelementów. Doskonale odżywia skórę i włosy, uzupełniając niedobór witamin i minerałów, przyspiesza gojenie m.in. stanów zapalnych, oparzeń i odmrożeń, wzmacnia system immunologiczny oraz przeciwdziała wolnym rodnikom, spowalniając proces starzenia się skóry. Owoce zawierają bardzo dużo wit.C, karotenoidy, nienasycone kwasy tłuszczowe (w tym spore ilości rzadko spotykanego omega 7 tzn kwasu palmitooleinowego, który wchodzi w skład lipidów naskórka), tokoferole, flawonoidy itd, w związku z czym rokitnik ma silne działanie antyoksydacyjne. Ekstrakt z owoców, olej czy nawet ekstrakt z liści rokitnika znacznie wspomaga gojenie się ran, w tym poparzeniowych, przyspieszając tworzenie się nowego naskórka i działając przeciwzapalnie. Rokitnik na włosy działa nabłyszczająco i co najmniej wizualnie poprawia ich jakość. Tradycyjnie jest tez stosowany w przypadku łupieżu i wypadania włosów. Rokitnik częściowo pochłania promieniowanie w zakresie UVB:
  • Rokitnik, czyli po niemiecku Sanddorn, jest świetny podczas przeziębień i jako środek zapobiegawczy przeziebieniom. Świetnie smakuje miód z rokitnika, a olej można dodawać do kąpieli, smarować skórę np. przy neurodermitis. Nadaje się dla niemowląt.
  • olej rycynowy – głęboko natłuszcza, wyraźnie przyspiesza regenerację skóry, wspomaga leczenie stanów zapalnych.
  • olej słonecznikowy – odżywia i natłuszcza skórę, jednocześnie ją zmiękczając i wygładzając. Przeciwdziała wolnym rodnikom, stanom zapalnym oraz utracie wody ze skóry.
  • olej sojowy – doskonale natłuszcza i nawilża skórę, chroniąc ją przed nadmierną utratą wody, jest bogaty w wit. E – zwaną witaminą młodości, wygładza i uelastycznia skórę;
  • olej z wiesiołka – bogaty w NNKT, głęboko odżywia, nawilża i natłuszcza skórę, stymuluje regenerację naskórka, przywraca równowagę skórze suchej, wrażliwej i alergicznej, ma działanie antyzapalne, antyoksydacyjne i odmładzające, nadaje skórze elastyczność.
  • masło shea – źródło witaminy E i F oraz kwasów tłuszczowych. Doskonale nawilża i zmiękcza skórę, zapewnia jej optymalny poziom natłuszczenia, przyjemnie wygładza i uelastycznia. Łagodzi podrażnienia i przyspiesza ich ustępowanie, wspomaga regenerację skóry suchej i wrażliwej, ponadto jest naturalnym filtrem przeciwsłonecznym.
Jak działają kosmetyki odchudzające i wyszczuplające
Mogą być stosowane przez osoby
z rozszerzonymi naczynkami włosowatymi na udach i z rozstępami na brzuchu, ponieważ nie działają rozgrzewająco, nie rozszerzają zagrożonych „rozlaniem się” naczynek krwionośnych.
Co zapewniają kosmetyki Beatwell firmy Vivetia.:

  1. Transportują substancje tłuszczowe i przyspieszają ich spalanie w komórkach tkanki łącznej, dzięki zastosowaniu m.in. alg morskich, wyciągu z dwu rodzajów bluszczu i L–karnityny. Przy zachowaniu ujemnego bilansu kalorycznego szybko uwidacznia się zmniejszenie obwodów ciała i obkurczenie skóry. Stosowanie preparatów Beatwell w okolicach ciała, gdzie szczególnie uwidacznia się nadmiar tłuszczu jest doskonałą metodą na odchudzanie.
  2. Przyspieszają wydalanie toksyn drogą limfatyczną, to efekt osiągnięty dzięki zastosowaniu m. in. wyciągów z alg morskich, kasztanowca, bluszczu, iglicy.
  3. Regulują przemianę cukrów w tkance łącznej, dzięki szczególnej roli wyciągów roślinnych m. in. z syzygium – rośliny stosowanej także w leczeniu cukrzycy.
  4. Zapewniają odpowiednią sprężystość skóry, dzięki obecności w preparacie witaminy E, wyciągu z mitochondriów komórek roślinnych oraz substancji głęboko nawilżających i uelastyczniających. Znakomite przy stosowaniu diety, dla obkurczania skóry.
Substancje biologicznie czynne w kosmetykach Beatwell Vivetii:
  • wyciągi z glonów morskich,
  • L –karnityna,
  • wyciągi z bluszczu i z kasztanowca,
  • witamina E,
  • wyciąg z mitochondriów komórek roślinnych,
  • antycellulit complex.
Jak stosować kosmetyki odchudzające ?
Mogą być stosowane w domu i w gabinecie odnowy, zarówno do wyszczuplania jak i modelowania sylwetki, najlepiej przez dwa tygodnie 3 razy dziennie (zuzycie minimum 3 opakowań).
KROK PO KROKU DO WSPANIAŁEJ SYLWETKI:
KROK 1. 2–3 razy dziennie posmaruj ciało kremem wyszczuplającym i na cellulit i rozstępy
Dodatkową korzyścią jest spadek apetytu na słodycze.
KROK 2. Po zastosowaniu kremu i następnie owiń folią spożywczą brzuch i uda w miejscach, które najbardziej chcesz wyszczuplić i poćwicz np. na domowym rowerku rehabilitacyjnym (te same ćwiczenia możesz wykonać w klubie Fitness lub gabinecie odnowy, bądź po prosu wyjść na spacer w ciepłym dresie. Pamiętaj, że te kosmetyki nie rozgrzewają (mogą je stosować osoby z rozszerzonymi naczynkami)
KROK 3. Jeśli nie możesz poćwiczyć połóż się pod ciepły koc i poleż ok. ½ godziny czytając np dobrą książkę.
KROK 4. Nie jedz po godzinie 19.oo (a nawet jeśli możesz po godzinie 18.00), za to rano zjedz duże śniadanie. Staraj się jeść mniej chleba.
KROK 5. Na efekt nie będziesz długo czekać.
KROK 6. Jeśli nie możesz wykonać wszystkich kroków wykonaj minimum KROKI: 1, 2 i 6.

Blog Widget by LinkWithin

JESTEŚ NA DIECIE? JESTEŚ NA DIECIE DUKANA? PAMIĘTAJ O SWOJEJ SKÓRZE

JESTEŚ NA DIECIE? JESTEŚ NA DIECIE DUKANA? PAMIĘTAJ O SWOJEJ SKÓRZE
BEZ NADMIARU ROZCIĄGNIĘTEJ SKÓRY PO DIECIE