SCHUDNĄĆ, czyli Dieta 1200 Kcal.

SEKRET DIETY to jedzenie niewielkich porcji, pięć razy dziennie, co trzy godziny o tej samej porze. Dzięki temu łatwo można oszukać głód.

Rodzaj diety:Dieta odchudzająca.

Opis ogólny:
Dieta bardzo znana i często polecana jest jako skuteczna dieta odchudzająca.

Zalecenia ogólne:
Zmniejszyć ilość kalorii poniżej dziennego zapotrzebowania. Podobnie jak dieta 1000 kcal polega na zmniejszeniu "pustych kalorii" występujących w przysłowiowych "bomach kalorycznych", jak tłuszcz, słodycze, tłuste mięso, tłuste wędliny, fast-foody, tłuste sery żółte, alkohol, piwo. Usuwać należy skórę z drobiu, tłuszcz z wędlin. Nie jeść kiełbas a jajka smażyć na niewielkiej ilości oleju, której nadmiar należy usunąć papierowym ręcznikiem. Można pić bez ograniczeń wodę mineralna i niegazowaną. Najlepiej pić na kilka minut przed posiłkiem lub 2 godziny po jedzeniu. Inne napoje pić podobnie.

Kupując produkty czytaj etykiety, zdziwisz się jak różnią się pod względem kalorii. Nawet te light są czasami bardziej kaloryczne niż produkty zwykłe

Zalecenie dodatkowe: Jeśli dieta 1200 kcal jest stosowana powyżej tygodnia, zalecane jest zastąpienie rybami posiłków mięsnych. Ryby jeść 3 razy w tygodniu. Korzystnie wpływają na organizm dostarczając nienasyconych kwasów tłuszczowych omega - 3

Jak przygotowywać posiłki i jak jeść:
- nie używać ostrych, pobudzających apetyt przypraw,
- stwarzać wrażenie obfitości - kroić na cienkie plastry, jeść na małych talerzach,
- przed jedzeniem wypić szklankę wody,
- stwarzać wrażenie nasycenia - po każdym kęsie pokarmu, odkładać kanapkę lub sztućce i kolejny kęs jeść, gdy ma się puste usta,
- jeść wolno,
- dokładnie przeżuwać,
- nie zjadać resztek,
- śmietanę zastąpić jogurtem naturalnym lu kefirem.

Rodzaje posiłków w ciągu dnia i rozkład kaloryczny:
dodatkowe 200 kcal dorzucić do posiłków poniższych, poza kolacją.
I śniadanie - 250 kcal,
II śniadanie - 100 kcal,
obiad - 350 kcal,
podwieczorek - 100 kcal,
kolacja - 200 kcal.

Przykładowe przepisy diety 1000 kcal:

I śniadanie. Możesz wybrać jeden posiłek wg dowolnego przepisu:- 1 kromka ciemnego pieczywa żytniego zjeść z plasterkiem szynki i pomidorem oraz 1 kromkę ciemnego pieczywa z niskosłodzonym dżemem. Obie kanapki można posmarować cienko masłem,
- 3 łyżki płatków owsianych (nie błyskawicznych) ugotować na wodzie lub szklance mleka (0,5%) do tego 2 kromki pieczywa chrupkiego lub 2 cienkie kromki chleba żytniego z plastrami polędwicy drobiowej i plastrami pomidora i ogórka,
- 2 kromki pieczywa żytniego z pastą z serka lub twarożku z pomidorem, szczypiorkiem z jogurtem (łyżka) lub mlekiem (niepełna szklanka),
- szklanka mleka (0,5%) z otrębami pszennymi lub błonnikiem i 1 kromka razowego chleba z plastrem szynki drobiowej z pomidorem,
- jajecznica z 2 jaj (z niewielką ilością oleju- nadmiar oleju wytrzeć z patelni papierowym ręcznikiem) lub omlet z 2 jaj gotowany na parze z mlekiem i łyżką maki. Do tego 100 g sałatki z pomidora, ogórka i szczypiorku z 2 kromkami żytniego chleba,
- na słodko - 2 kromki chleba żytniego z niskosłodzonym dżemem, mały banan i 200 g kefiru lub maślanki.

II śniadanie. Możesz wybrać:
- kromka chleba żytniego plasterek szynki, pół papryki lub pomidor,
- serek 100 g z jabłkiem lub rzodkiewkami,
- serek ziarnisty nałożony na kromkę chleba żytniego z pomidorem,
- 200 g sałatki warzywnej z pomidora, kukurydzy i kapusty pekińskiej i ogórka,
- 100 g jogurtu z 2 łyżkami otrąb pszennych lub błonnika z owocami (jabłko lub pomarańcza czy 2 mandarynki),
- 150g kefiru niskotłuszczowego z 2 łyżkami otrąb pszennych i grapefruit,
- na słodko - sałatka owocowa-kiwi, jabłko, banan, brzoskwinia,
Obiad. Możesz wybrać:
- ZUPA JARZYNOWA z fasoli szparagowej, brukselki, ziemniaków, włoszczyzny

Zastrzeżenie: Dietę (jak każdą inną również) stosować pod kontrolą lekarza, nie dłużej niż miesiąc, potem zrobić 2-3 miesięczną przerwę.


Odchudzając się dietą pamiętaj o swojej skórze. Ona będzie potrzebowała pomocy ze strony skutecznych kosmetyków odchudzających, ujędrniających.
W przeciwnym razie będziesz potrzebować kosmetyków zmniejszających nadmiar skóry po odchudzaniu.
Używaj również dobrych i skutecznych kosmetyków do twarzy i szyi bez parabenów

Inne diety i dieta Dukana

Dieta? Schudłam 27 kg i nie musiałam usuwać nadmiaru "zwisającej skóry" - a moja skóra ujędrniła się i przy okazji pozbyłam się cellulitu !!!

Poznaj mój sekret - połączenie tego co odchudza
z zewnątrz i
od środka.

W ciągu kilku miesięcy schudłam, bez uczucia głodu pierwsze 10 kg.

Potem zrzucałam kolejne kilogramy. Normalnie po takim odchudzaniu na diecie, moa skóra byłaby zwiotczała.

Tymczasem ja chudłam a moja skóra stawała się coraz jędrniejsza i uelastyczniona. I cały czas miałam mnóstwo energii i chęci do życia.

Jak to możliwe ?!

Opowiem Ci wszystko po kolei.

Podzielę się z Tobą tą swoistą "pasją odchudzania". Tak, po tylu latach walki z nadmiernymi kilogramami, odchudzanie stało się moją pasją, w każdym tego słowa znaczeniu. Ileż ja mam diet za sobą. Kiedyś nie miałam żadnego problemu z utrzymaniem normalnej wagi.
Nawet więcej, miałam niedowagę. Potem jak w życiu większości kobiet.

Ślub, ciąża i zaczęło się.
Chudłam i tyłam, aby znowu schudnąć a potem kolejny raz przytyć.
I tak przez lata. Jak mówi moja znajoma. W teorii jestem bardzo mocna. Tylko cóż z tego.
Aż nadszedł ten dzień, kiedy powiedziałam sobie DOSYĆ !
To słowo było absolutnie stanowcze. Całkowicie z głębi serca.

Zawsze wydawało mi się, że byłam stanowcza w kwestii swoich postanowień.
Dziś wiem, że prawdziwe odchudzanie zaczyna się od tego stanowczego słowa DOŚĆ !
Wiem, że nie bez powodu spotykamy się tutaj. KAŻDY Z NAS JEST TWÓRCĄ SWOJEGO ŻYCIA. NAWET JEŚLI PRÓBUJEMY TEMU CZASAMI ZAPRZECZYĆ, PANUJEMY NAD NIM.
To nasze dziś jest wynikiem naszych przeszłych wyborów i przyzwyczajeń.
Ale jednocześnie potrzebujemy szybkich efektów, bo nasza radość i motywacja wtedy rośnie.

Pomyśl.
Ile lat "pracowałaś" na swoje dodatkowe kilogramy. Sporo, prawda?

Mnie też to zajęło wiele lat. A potem zawsze chciałam to "coś" w nadmiarze, zrzucić natychmiast.
Nie wychodziło, więc się złościłam na siebie. Że nie mam silnej woli. Że powinnam być konsekwentna.
Nie tylko mnie to spotkało. Każdy, kto się choć raz odchudzał, wie jak jest to trudne.
Odchudzanie kojarzy się tylko z wyrzeczeniami i trudem. Dlatego tak ciężko jest schudnąć.
I jeszcze bez efektu jo-jo.
Nie musi tak być.
Jeśli zatem masz dość tych zbędnych kilogramów to znaczy, że nadszedł czas na działanie.
Tylko Ty podejmujesz decyzję.
Nie robisz tego dla innych. Robisz to tylko dla siebie. Żeby się dobrze czuć w swojej skórze.
Żeby być lekką. Żeby czuć się atrakcyjniejszą.

Żeby leżeć na plaży, bez obawy, że widać za dużo Twoje ciała, że widać cellulit czy popękane naczynka na nogach lub jeszcze gorzej, rozstępy. Żeby mieć piękny, jędrny biust.
Żeby wejść w wymarzone ubrania o rozmiar lub dwa mniejsze. Żeby być z siebie dumną.
Tylko Ty sama podejmujesz decyzję. TYLKO TY !

Jeżeli nie czujesz, że nadmierne kilogramy Ci przeszkadzają, naprawdę nie czytaj tego dalej. Nie musisz. Jeżeli nie chcesz schudnąć i odzyskać dobre samopoczucie lub jeśli nie chcesz ujędrnić swojej skóry, czy pozbyć się cellulitisu Nie czytaj dalej. Naprawdę, nie musisz.
Jeżeli nie chcesz czuć się lepiej i być zdrowszą i atrakcyjniejszą. Zamknij tego bloga. Nie potrzebujesz bowiem wiedzieć jak skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawić, żeby Twoja skóra stała się: ujędrniona, uelastyczniona, gładka i naprężona jak u niemowlaka, żeby zmniejszył się a nawet zniknął cellulitis, żeby zniknęły lub stały się mniej widoczne rozstępy. Aby zniknęły nadmiary rozciągniętej dietą skóry. A wszystko bez efektu jo-jo. Nie musisz wiedzieć jak wrócić do wymarzonej sylwetki jak sprawić by stać się bardziej atrakcyjną.
Ale jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla siebie, to najpierw WYOBRAŹ SOBIE ...
Twoje ciało jest lekkie i zwinne. Zgrabne nogi niosą Cię wzdłuż nadmorskiej plaży. Jesteś w najbardziej wystrzałowym kostiumie kąpielowym. Czujesz wzrok innych na sobie i jest Ci z tym dobrze. Wchodzisz do wody powoli a morskie fale obmywają Twoje zgrabne ciało. Czujesz się świetnie. Zanurzasz się w wodzie i z lekkością pływasz. Wszystko sprawia Ci radość. Serce przepełnia duma, że udało Ci się wreszcie osiągnąć wymarzoną wagę, wymarzoną sylwetkę, że Twoja skóra jest jędrna i gładka, bez widocznego cellulitu czy rozstępów.
Wyobraź sobie tę plażę i tych ludzi wodzących wzrokiem za Tobą. Zobacz tych mężczyzn podziwiających Cię. Zobacz ich zainteresowanie sobą.

A teraz zdradzę Ci swoją tajemnicę. Po wielu latach szukania sposobu na zbędne kilogramy, wreszcie trafiłam na to czego potrzebowałam.

Nie tylko zresztą ja sama znalazłam to rozwiązanie. Znam pewną Panią o imieniu Edyta, która stosując te same metody co ja, schudła w dwa lata aż 56 kilogramów i nie musiała wycinać chirurgicznie nadmiaru zwisającej skóry,

przed kuracją

po kuracji i schudnięciu 56 kg.

HISTORIE SUKCESÓW W ODCHUDZANIU. Pani Edyta i inne osoby mówią o swoich sukcesach więcej. Znalazłam je na stronie producenta kosmetyku, którego ja i one używały.

Każda dotychczasowa dieta, którą stosowałam, powodowała, że może i chudłam ale moje ciało robiło się delikatnie mówiąc nieestetyczne. Domyślam się, że znasz to z własnego doświadczenia.
Zainspirowana Jej historią postanowiłam i ja się wziąć za odchudzanie:

Dlatego do problemu odchudzania podeszłam kompleksowo:

1. Najtrudniejsza była decyzja - zaczynam od dziś (a nie od jutra, jak to robiłam zazwyczaj)
2. uwierzyłam, że mogę schudnąć.
3. zrobiłam sobie domowy zabieg wyszczuplający:
a. kupiłam krem wyszczuplający i na cellulit i rozstępy. A do tego krem do biustu na ujędrnienie i również na rozstępy
b. użyłam tych kosmetyków wmasowując krem do wyszczuplenia z dołu do góry, w kierunku serca (od łydek poczynając).
Wmasowywałam krem przez kilka dni. Zawijałam się w cienką folię spożywczą, żeby rozgrzać skórę (te kosmetyki nie zawierają kofeiny i przez to mogą być stosowane przez osoby, które mają rozszerzone naczynka włosowate). Dobrze jest skorzystać z masażu w gabinecie masażu.
Masażysta zrobi to sprawniej i lepiej.
NAGLE POJAWIŁ SIĘ POZYTYWNY EFEKT UBOCZNY.
W MIARĘ JAK WMASOWYWAŁAM KREM ZMNIEJSZYŁ SIĘ MÓJ APETYT, ZWŁASZCZA NA SŁODYCZE.

Już po 4 dniach zniknął zupełnie.Rewelacyjne proporcje wyciągów HERBS CONCENTRATES to dodatkowy sekret skuteczności. Możesz się sama przekonać na sobie. Albo skorzystaj z innych kosmetyków, które są na rynku. Ale najważniejsze, to zacznij działać już dziś.

EFEKTY wprost MNIE POWALIŁY. Każdego dnia moja waga lekko spadała a moja skóra ujędrniała się, stawała się gładka i napięta, jak przysłowiowa pupa niemowlaka. Moje zdumienie rosło i moja zachłanność na pozytywne efekty jeszcze bardziej.

WAGA SYSTEMATYCZNIE JECHAŁA W DÓŁ AŻ WSKAZÓWKA POKAZAŁA 27 KILOGRAMÓW MNIEJ !!!
Zapewniam Cię, że rozumiem czego szukasz.
Liczy się jednak działanie. I liczy się radość.
Odchudzanie może być bezstresowe, może być przyjemnością. Znajdź zwój sposób, tak jak ja znalazłam swój.
Możesz być taką jaką chcesz być. WYBÓR NALEŻY DO CIEBIE. I TYLKO CIEBIE.
ZRÓB COŚ w kierunku uzyskania swojej idealnej sylwetki, ale zrób to JUŻ DZIŚ !

Nie musisz przechodzić na dietę Dukana, IG, Atkinsa, Kopenhaską. Zrób to tak jak ja a nie będziesz mieć efektu jojo, ani rozciągniętej skóry po odchudzaniu.

TA dziś najbardziej popularna dieta Dukana ma trzy podstawowe wady:
- powoduje zaparcia - poradziłam sobie uzupełniając Omegę 3 w najbardziej przyswajalnej postaci
- powoduje problemy z nerkami - niektóre osoby nawet chorują na dnę moczową - usprawnienie całego układu trawiennego i wydalniczego - zwłaszcza NEREK osiągniesz dzięki specjalnemu koncentratowi składników odżywczych
- szybkie chudnięcie - co jest dużym atutem diety - powoduje wiotczenie skóry i w efekcie wyglądamy jakby skóry było więcej - remedium okazały się specjalne Herbs Ekstracts
Biust ujędrniłam specjalnym kremem
Polecam to

Wielkanoc. Przepisy wielkanocne, czyli czy można nie przytyć w Święta, Smaczne sałatki i niskokaloryczny mazurek. Pytanie jak schudnąć jest zbędne :)

Święta Wielkanocne 2010, lada moment. Miły nastrój rodzinny może zepsuć tylko wizja dodakowych kilogramów po Świętach. Te baby wielkanocne, mazurki, święconki różnego rodzaju są wspaniałe. Każdego roku obiecuję sobie, że tym razem zjem mało. I co? Na obietnicach poprzestaję.
Postanowiłam wbrew wszystkiemu nie przytyć przez tegoroczne Święta Wielkanocne.
Poszukałam sprawdzonych przepisów na lekkie sałatki.
Dodatkowo w tym roku znalazłam sposób na zrównoważenie nadmiaru Omega 6.
Jeśli ta kwestia wymaga wyjaśnienia, osoby chętne odsyłam na bloga o Najlepszej Omedze 3.

Ale najpierw trochę cukrowych przyjemności, czyli przepis na Pyszny "niskokaloryczny" Mazurek.
Przypomina trochę ulubiony przysmak Australijczyków, tj Pavlową. Może nie jest to przepis na tradycyjnego polskiego mazurka ociekającego lukrem, ale jest smaczny i mniej kaloryczny.
Przepis jest prosty. Potrzebujemy biszkopt na spód mazurka (można kupić w sklepie lub upiec albo w formie biszkoptu albo jako kruchy spód). Ja wybieram zakup cienkiego biszkoptu.
Smarujemy go marmoladą lub dżemem (najlepiej własnej roboty, gdyż wiemy ile cukru dodawaliśmy). Ponadto potrzebujemy 5 białek jajecznych (ubijemy z nich bardzo sztywna pianę), 3/4 szklanki cukru, cukier waniliowy, owoce (najlepiej świeże truskawki lub posiekane orzechy laskowe czy włoskie - 10 dkg).
Ubić pianę z 5 białek na bardzo sztywną masę, dodać cukier i cukier waniliowy i dalej jeszcze chwilę ubijać. Pianę rozłożyć na posmarowanym dżemem lub marmoladą spodzie, posypać orzechami i suszyć w letnim piekarniku, aż się lekko zarumieni. Można udekorować świeżymi owocami.

A po dużym świątecznym jedzeniu pozostaje tylko dobry krem wyszczuplający

SCHUDNĄĆ, czyli Dieta 1000 Kcal.

SEKRET DIETY to jedzenie niewielkich porcji poniżej dziennego zapotrzebowania, pięć razy dziennie, najlepiej co trzy godziny o tej samej porze. Dzięki temu łatwo można oszukać głód.

Rodzaj diety:Dieta odchudzająca. Opracowana przez Instytut Żywienia i Żywności w Warszawie.

Opis ogólny:
Dieta bardzo znana i często polecana jest jako skuteczna dieta odchudzająca.

Zalecenia ogólne:
Zmniejszyć ilość kalorii, zwłaszcza zwanych "puste kalorie" występujących w przysłowiowych "bomach kalorycznych", jak tłuszcz, słodycze, tłuste mięso, tłuste wędliny, fast-foody, tłuste sery żółte, alkohol, piwo. Usuwać skórę z drobiu, tłuszcz z wędlin, nie jeść kiełbas. Jajka smażyć na niewielkiej ilości oleju, której nadmiar należy usunąć papierowym ręcznikiem.

Niestety łatwo w tej diecie o niedobory cennych składników odżywczych, warto sięgnąć po łatwo przyswajalne i proste w użyciu suplementy diety, wyrównujące niedobory w organizmie.

Jak przygotowywać posiłki i jak jeść:
- nie używać ostrych, pobudzających apetyt przypraw,
- stwarzać wrażenie obfitości - kroić na cienkie plastry, jeść na małych talerzach,
- przed jedzeniem wypić szklankę wody,
- stwarzać wrażenie nasycenia - po każdym kęsie pokarmu, odkładać kanapkę lub sztućce i kolejny kęs jeść, gdy ma się puste usta,
- jeść wolno,
- dokładnie przeżuwać,
- nie zjadać resztek,
- śmietanę zastąpić jogurtem naturalnym lu kefirem.

Rodzaje posiłków w ciągu dnia i rozkład kaloryczny:
I śniadanie - 250 kcal,
II śniadanie - 100 kcal,
obiad - 350 kcal,
podwieczorek - 100 kcal,
kolacja - 200 kcal.

Przykładowe przepisy diety 1000 kcal:

I śniadanie - 250 kcal. Możesz wybrać jedną propozycję:- bułka pełnoziarnista z małą ilością masła i dwoma cienkimi plastrami gotowanej szynki, przyozdobiona ogórkiem,- 100 g twarożku ( lub serka - wylicz z opakowania stosowną ilość kalorii do wagi zjedzonej ilości serka), dodaj sezonowych owoców jak maliny, jagody, kawałek jabłka czy mandarynki, dodaj łyżeczkę jogurtu,
- 2 łyżki musli naturalnego z jogurtem lub sokiem. Możesz jeśli dasz radę zamiast soku lub jogurtu użyć wody i dodać kawałki sezonowych owoców.
- 3 łyżki płatków owsianych (lekko zagotowanych z mlekiem lub wodą) z kawałkami owoców lub bez nich,
- cienka kromka żytnego chleba z twarożkiem i plastrem pomidora,
- jajecznica - usmaż na patelni z niewielką ilością oleju (nadmiar wytrzyj papierowym ręcznikiem) jedno jajko roztrzepane z niewielką ilością wody, posól i jedz z niewielką kromka chleba ciemnego,
- mała bułeczka z niewielką ilością masła z 2 łyżeczkami powideł lub dżemu niskocukrowego

II śniadanie i podwieczorek. Możesz wybrać:
- kromka ciemnego chleba z masłem i pomidorem,
- kromka pieczywa chrupkiego z twarożkiem i pomidorem,
- 100 gram serka naturalnego lub chudego twarożku z owocami (wariant na słodko) lub z pomidorem i bazylią lub szczypiorkiem lub innymi ziołami (wariant na słono),
- szklanka maślanki i kromka ciemnego lub chrupkiego pieczywa,
- filiżanka rosołu lub zupy pomidorowej z ryżem (nie rozgotowanym) lub makaronem gotowanym al dente. Pamiętaj aby zupę odtłuścić przed odgrzaniem,
- 100 ml wywaru z warzyw z jajkiem (możesz jajko roztrzepać widelcem w trakcie podgrzewania zupy lub posiekać jajko ugotowane na twardo),
- 1 plaster szynki gotowanej,
- 5-6 plastrów polędwicy drobiowej,
- 2 pomidory ze szczypiorkiem,
-1 ogórek i 1 pomidor,
- 1 mały banan,
- 1 grapefruit,
- starta marchew z jabłkiem,
- 2 brzoskwinie,
-2 jabłka,
- 2 ciasteczka,
- 4-5 kostek czekolady (najlepiej gorzkiej),
- 2-3 kulek lodów.

Obiad - 350 kcal. Możesz wybrać:
- KOTLETY - 100g - 150 g pierś indycza lub kurzą posól, posyp pieprzem i usmaż na niewielkiej ilości oleju lub oliwy. Jedz z ugotowanymi warzywami (brokuł, kalafior, fasolka szparagowa bez masła) możesz zjeść 1 ziemniaka lub więcej warzyw zamiast ziemniaka (zamiast ziemniaka możesz zjeść kromkę ciemnego pieczywa),
- PYSZNE KLOPSIKI - zmielone mięso drobiowe bez skóry, najlepiej pierś indyczą lub kurzą, połącz z posiekaną natką pietruszki, posól, dodaj pieprz, uformuj kulki klopsików i ugotuj w wodzie z warzywami (będziesz mieć dwa dania: klopsiki i zupę. Mięso uformowane w kulki możesz wrobić z jajkiem i wrzucać na wrzątek lub jeśli się rozpada zawinąć w jałową gazę i tak gotować. Możesz jeść z warzywami gotowanymi, ogórkiem lub pomidorem z 1 ziemniakiem posypanym natką lub koperkiem,
- NADZIEWANA PAPRYKA - 100 g ugotowanego mięsa połączyć z łyżką twarożku, z solą i pieprzem. Nadziać masą mięsno - serową dwie oczyszczone papryki. Do masy możesz dodać posiekanej cebuli. Możesz paprykę nadziewaną dusić w piekarniku lub na parze,
- KASZA GRYCZANA z maślanką (szklanka) lub kefirem podana z sadzonym jajkiem na małej ilości oleju,
- RYBA SMAŻONA - filet morszczuka, dorsza lub pstrąga (100 g) usmażyć na maśle lub margarynie z ziemniakiem i warzywami. Jeśli nie możesz jeść ryby, brakujące nienasycone kwasy tłuszczowe możesz uzupełnić w formie najbardziej przyswajalnej (blisko 60% kwasów Omega 3)

Kolacja - 200 kcal. Możesz wybrać:
- 150 g leniwych pierogów z chudego twarogu,
- sałatka - 100 g wędliny, 1 ogórek kwaszony, 1 jabłko, 1 cykoria, 100 ml jogurtu. Wszystko drobno pokroić i połączyć. Do smaku można dodać sól i pieprz,
- sałatka - pomidor, papryka, cebula z 50 g chudej wędliny, jeść z kromką ciemnego pieczywa,
- sałatka tuńczyka w sosie własnym (100 g) połączyć z 2 łyżkami gotowanego ryżu, kukurydzy konserwowej, papryki świeżej i ogórka kiszonego lub konserwowego lub z liściem kapusty pekińskiej.

Zastrzeżenie: Dietę (jak każdą inną również) stosować pod kontrolą lekarza, nie dłużej niż miesiąc, potem zrobić 2-3 miesięczną przerwę.

I jeszcze na koniec podzielę się pewną radą:Odchudzając się dietą pamiętaj o swojej skórze. Ona będzie potrzebowała pomocy ze strony skutecznych kosmetyków odchudzających, ujędrniających.
W przeciwnym razie będziesz potrzebować kosmetyków zmniejszających nadmiar skóry po odchudzaniu.
Używaj również dobrych i skutecznych kosmetyków do twarzy i szyi.

Dieta cud ? Szukam najlepszej dla siebie diety

Mam dość.
Podjęłam decyzję.
Koniec ze zbędnymi kilogramami.
A jest tego ...
Pozwolę sobie nie mówić ile ważę.
Wystarczy, że postanawiam osiągnąć wagę.... (tę cyfrę również ze zrozumiałych względów zachowam dla siebie :)

Wiem z doświadczenia, że każda decyzja aby mogła być zrealizowana, musi być decyzją prawdziwą. Z serca.
Podejmuję ją świadomie, mówiąc MAM DOŚĆ.

Wizja wizyty na plaży jest zbyt bolesna.
Dlatego nie od jutra lecz od dziś zaczęłam odchudzanie.
W końcu kiedyś to zrobiłam skutecznie, więc teraz wracam do sprawdzonej metody. Pozwoliła mi ona wtedy schudnąć notabene 27 kg. Nigdy jednak nie osiągnęłam zakładanego ostatecznego celu. Przyszły Święta. Rodzinne biesiadowanie i skończyłam swój rytm życia, który sprzyjał chudnięciu.
Teraz do tego wracam.
Postaram się nanieść uwagi o odchudzaniu, diecie, dietach, sukcesach i porażkach. Dorzucę garść wiedzy o odchudzaniu i pozbywaniu się zwisającej skóry.
Tak, po dietach zawsze zostaje tego trochę.